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Discussione: Suddividere?

  1. #1
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    non sono un gigante...ahn ahahaha
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    Molto dubbioso Suddividere?

    Ho un dubbio e mi piacerebbe sentire un pò i vostri pareri
    Io alleno 5 volte la settimana e la tecnica che adotto, consiste nel suddividere ogni gruppo muscolare compresi i bicipiti dai tricipiti e quadricipiti dai femorali....come la pensate a riguardo?

  2. #2
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    Fai BB?

    E precisamente l'abbinamento che hai adottato come è?

  3. #3
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    Per un certo periodo ho usato anche io un sistema del genere.praticamnte facevo un gruppo muscolare al giorno e lo massacravo con un sacco di serie piu tecniche di stripping come forzate serie discendenti e simili.
    tipo quegli allenamenti da riviste di bodybuilding.Poi facevo riposare quel dato gruppo muscolare x una settimana. Dopodichè lo riallenavo nello stesso modo.Nel frattempo mi dedicavo agli altri gruppi.
    Ho anche avuto buoni risultati. Però non penso che sia la strada migliore. Ora mi alleno in multifrequenza e soprattutto il mio allenamento è focalizzato quasi esclusivamente su esercizi multiarticolari e pertanto mi risulta quasi impossibile isolare questo o quel distretto muscolare.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da teoiron Visualizza Messaggio
    Ho un dubbio e mi piacerebbe sentire un pò i vostri pareri
    Io alleno 5 volte la settimana e la tecnica che adotto, consiste nel suddividere ogni gruppo muscolare compresi i bicipiti dai tricipiti e quadricipiti dai femorali....come la pensate a riguardo?
    ciao . almeno che tu non sia un professionista o cmq la tua giornata e solo per il bb , direi che allenarsi solo con i pesi per cinque volte la settimana e un po troppo. quando tocchi pesi per due o tre volte la sett direi che va piu che bene, cosi facendo non rischieresti di andare in overtraining o ad andare incontro a infortuni e comunque cosi facendo ottieni sicuramente maggiori risultati . piuttosto i due giorni liberi usali per l' allenamento cardiovascolare che trovo fondamentale. i gruppi piccoli come bicipiti , tri, polpacci e femorali inseriscili nelle sedute con gruppi muscolari grandi , cosi facendo risparmi tempo e fatica inutile .

  5. #5
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    Biro non esageriamo.. Se l'allenamento è ben bilanciato con intensità, volume, ecc. ci si può allenare tranquillamente anche 4 giorni alla settimana coi pesi. (e anche 5, in certi casi)

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
    Biro non esageriamo.. Se l'allenamento è ben bilanciato con intensità, volume, ecc. ci si può allenare tranquillamente anche 4 giorni alla settimana coi pesi. (e anche 5, in certi casi)
    blanko concordo per le quattro volte ma per cinque sinceramente ripeto e per me troppo, e certo comunque che i risultati possono essere soddisfacenti anche allenandosi con varie metodologie e volume diversi anche come quella che stiamo analizzando . oguno a una proprio fisiologia , morfologia, ecc ecc. spero concordi

  7. #7
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    troppa è la febbre...

  8. #8
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    Non fa una piega. Metodi che per i più funzionano per alcuni possono non essere granchè e viceversa. Questo sport è molto soggettivo.

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