si, avete capito bene forse per la prima volta nella storia del forum qualcuno chiede aiuto per rimpicciolirsi...sono troppo doppio e troppo largo,ho due spalle enormi...sono alto 1e74 e peso 81kg con massa grassa attorno al 18-19%...ho iniziato da poco una dieta di definizione, ma secondo me non basta per diventare accettabile..che allenamento potrei fare? e per la dieta?
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