perche quando faccio 60kg di panca 4x10 rip sento i pettorali piu gonfi e il giorno dopo o i dooms piu intensi di quando faccio 4x8 da 70.....e inoltre questo come influisce sul muscolo?
perche quando faccio 60kg di panca 4x10 rip sento i pettorali piu gonfi e il giorno dopo o i dooms piu intensi di quando faccio 4x8 da 70.....e inoltre questo come influisce sul muscolo?
In genere fare ripetizioni piu' alte, anche se con peso inferiore, porta maggior pump e maggiori dolori ( anche se normalmente sono dovuti ad un cambio piu' o meno sostanziale dello stimolo allenante ) ma 4x8 o 4x10 non e' cosi' tanto differente.
Quindi deduco che quando usi 60 kg lavori maggiormente con il pettorale, e soprattutto hai un tempo di esecuzione piu' lento e/o ti slanci meno.
TI faccio un esempio
4x8 70 kg Tempo di esecuzione 3 secondi complessivi = 24 secondi per serie e quindi 96 secondi complessivi sotto tensione.
4x10 60 kg tempo di esecuzione 4 secondi complessivi = 40 secondi, quindi 160 secondi complessivi.
quindi meglio fare il 50kg 3x10 perche l'esecuzione e migliore anhe se il peso e inferiore?
ah un'altra cosa: +pump+dolori = ?
si scusa ho svarionato con i pesi intendevo 4x10 con 60kg.....cmq prima quando dicevo piu pumpiu dolri = ?.....volevo sapere in termini di sviluppo muscolare cosa faceva il pompaggio e a cosa servisse avere piu dooms....
DOMS,non DOOMS!!!sono dolori,non catastrofi!!!
più pump ti fa essere più figo per un certo lasso di tempo,in quanto l'afflusso di sangue "gonfia" il muscolo...
più doms non te ne fai una mazza(anche se a me piacciono un sacco )!!!
...the search for the truth...
SI avevo capito ...ed ho risposto .
In genere sono Relativamente finalizzati a se stessi .
Per la massa il tempo di esecuzione deve essere piu' lungo rispetto alla forza. Ma dicendolo in modo cosi' generalizzato qualcuno mi fara' una paternale. Cmq e' giusto per iniziare a schiarirti le idee.
Pippo vedo che siamo d'accordo ( ho iniziato a scrivere prima che tu postassi ...senno' passavo ) pero' noto che oltre a quanto detto dall'altra parte ....ti piacciono anche i dolori ?? mmmm.....
Leggi il 3d stikkato "L'arte delle serie e delle ripetizioni"
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