Risultati da 1 a 1 di 1

Discussione: un confronto su forza e massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Messaggi
    138

    Predefinito parere scheda

    Allora mi sono letto ben bene il thread di neminteck e ho provato a eseguire l'esercizio di buttar giù una scheda forza&massa:


    Giorno 1:
    Panca 5x3 / 4x2 / 3x1 (di quanto gli aumenti)
    Rematore 5x5 leggero (no cedimento)
    Lento Avanti 5x5 pesante
    Spinte manubri inclinta 3x8-10 (a cedimento: prime a 10 rep e ultime a 8 rep?))
    Croci 3x12-15
    curl 4x8
    scott 4x12

    Giorno 2:
    Squat 5x3 / 4x2 / 3x1
    stacco 5x5 leggero
    polpacci 10x10 (10 sec rec)
    Pressa 3x8-10
    leg curl 3x12-15
    french press 4x8
    push down 4x12

    Giorno 3
    Rematore 5x3 / 4x2 / 3x1
    Panca 5x5 leggera
    Trazioni 4x6
    Pulley 3x8-10
    Dip 5x5

    Giorno 4:
    stacco 5x3 / 4x2 / 3x1
    squat 5x5 leggero
    polpacci 10x10 (10 sec rec)
    leg extension 3x8-10
    leg curl 3x12-15


    attendo con ansia pareri e osservazioni utili per renderla esecutiva.
    ringrazio già da ora quanti sapranno e vorranno partecipare.
    ciao
    Ultima modifica di eddie; 30-04-2008 alle 06:07 PM

Discussioni Simili

  1. Confronto tra due schede forza per football americano
    Di Davide97 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 16-08-2013, 10:41 PM
  2. Forza BB e Forza PL a confronto
    Di ungeheuer nel forum Strength's Related
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 08-11-2006, 10:11 AM
  3. Epoche a confronto
    Di Rob nel forum Gare, Classifiche, Gossip . . . e Nostalgia
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 28-07-2004, 05:59 PM
  4. cicli di forza a confronto
    Di pol1982 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 05-01-2004, 03:20 PM
  5. Mi aiutate a capire e fare qualche confronto
    Di Dario nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 25-05-2003, 10:01 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home