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Discussione: domanda

  1. #1
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    Infelice domanda

    ciao a tutti volevo sapere il metodo migliore x un allenamento efficacie in fase di definizione, molti mi hanno parlato di circuiti di definizione altri di aumentare le ripetizioni non so più cosa pensare sia meglio il mio terrore è quello di sbagliare metodo e bruciare più muscolo del necessario se qualcuno potesse darmi una mano ne sarei moooolto felice graziiiieee

  2. #2
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    nn fare anche tu l errore di abbassare i carichi e fare piu rep..e una bufalata madornale..allenati pesante e a basse rep nei multiarticolari e medie rep nei monoarticolari per un allenamento deplettivo e di pompaggio a fine allenamento..dai occhio sempre hai carichi che dovresti cercare di migliorarli pure in definizione...devi spingere il corpo a mantenere piu massa possibile in dieta allenandoti pesante come sempre...se abbassi i carichi..il resto lo fara' la dieta

  3. #3
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    Io in definizione mi sto allenando così:
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23720
    + 3 volte a settimana 45' di aerobica in fascia a digiuno la mattina, + dieta leggermente più ipocalorica del solito, con meno carboidrati... circa 100 kcal in meno del solito

  4. #4
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    grazie mille!!x fortuna ho trovato qualcuno di competente!!!

  5. #5
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    Dieta e stop, poi se ti vuoi definire ancora aggiungi del cardio.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio
    nn fare anche tu l errore di abbassare i carichi e fare piu rep..e una bufalata madornale..allenati pesante e a basse rep nei multiarticolari e medie rep nei monoarticolari per un allenamento deplettivo e di pompaggio a fine allenamento..dai occhio sempre hai carichi che dovresti cercare di migliorarli pure in definizione...devi spingere il corpo a mantenere piu massa possibile in dieta allenandoti pesante come sempre...se abbassi i carichi..il resto lo fara' la dieta
    straquoto

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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