Dopo aver letto fino ad un certo punto il libro Oltre Brawn di Suart Mc Robert ho deciso di fare questo tipo di scheda:
PSato che non tutti conoscono questa tipologia di allenamento vorrei se è possibile solo commenti utili.
L'allenamento è strutturato in 2 giorni alla settimana
Lunedi
Squat 1x20
Stacco a gambe tese 1x20
Pull.Over Respiratorio 1x15-20
Scrollate 3x8/10
Trazioni 3xMax
Rematore 6x6
Addominali 2x10/12
Giovedi
Panca Piana 5x4-4-5-6-8
Dip 3x6
Distensioni sopra la testa 3x6-8-10
Curl Bicipiti 4x6-6-8-8
Obliqui 3x8
Polpacci 2x12
Che ne pensate di questo allenamento ???
Che dite che si perde molta massa per via che è solo due giorni a settimana?
Ripondetemi please
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