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Discussione: mi presento !

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    2

    Felice mi presento !

    Ciao a tutti i membri di questo interessantissimo forum

    Mi chiamo Diego,e solo da un mese ho iniziato a conoscere meglio questa disciplina meravigliosa.
    Mi sono iscritto in palestra, e ho cominciato subito con entusiasmo;vorrei però un parere da voi esperti, se potete dare un'occhiata alla mia scheda d'allenamento, per capire se è adatta a me o meno. L'istruttore sembra serio, però un vostro parere mi lascierebbe proseguire più tranquillo.
    Ho 27 anni e sono alto 1,85 per 78 kg. Sono dimagrito in un anno 30 kg,e ora vorrei mettere su massa per quanto possibile.
    Aspetto vostre indicazioni ragazzi, e vi ringrazio!!

    Lunedi:
    PANCA ORIZZ. 4 SERIE DA 12-10-8-6
    PECK DECK VERTICALE 4 SERIE DA 12-10-8-6
    PECK DECK ALTO 4 SERIE DA 12-10-8-6
    APERTURE LATERALI 3 SERIE DA 10
    LENTO CON 2 MANUBRI 4 SERIE DA 12-10-8-6
    CROCI POSTERIORI AL PECK DECK 3 SERIE DA 10
    BICIPITI CON 2 MANUBRI IN PIEDI 4 SERIE DA 12-10-8-6
    BICIPITI CAVI BASSI 3 SERIE DA 10

    Mercoledi:
    LAT MACHINE AVANTI 4 SERIE DA 12-10-8-6
    PULLEY 4 SERIE DA 12-10-8-6
    LAT MACHINE CONVERGENTE 4 SERIE DA 12-10-8-6
    IPERESTENSIONI 3 SERIE DA 10
    FRENCH PRESS CON 2 MANUBRI 3 SERIE DA 10
    TRICIPITI AI CAVI 4 SERIE DA 12-10-8-6
    CALF IN PIEDI 3 SERIE DA 20
    CRUCH 3 SERIE DA 30
    LEG RAISES 3 SERIE DA 30

    Venerdi:
    LEG EXTENSION 4 SERIE DA 12-10-8-6
    LEG PRESS 4 SERIE DA 12-10-8-6
    SQUAT 4 SERIE DA 12-10-8-6
    LEG CURL 4 SERIE DA 12-10-8-6
    STANDING LEG CURL 3 SERIE DA 10-12
    STACCHI GAMBE TESE 3 SERIE DA 10-12
    LEG RAISES SU PANCA 3 SERIE DA 30
    CRUNCH 3 SERIE DA 30
    V-UPS 3 SERIE DA 30

    per i pesi, mi ha detto di iniziare leggero, senza forzare, e di crescere col telpo,e di aumentarli man mano che in numero di ripetizioni da eseguire descresce.

    ditemi voi amici!

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Località
    Brescia
    Messaggi
    1,388

    Predefinito

    ciao diego, non ci siamo proprio, non posso spiegarti tutto altrimenti finiamo domani, ma se leggi il forum capirai da te.
    la dritta che ti do però è la seguente: tutti gli esercizi fanno crescere nello stesso modo? Qual'è l'ordine ideale per gli esercizi? Il piramidale che faccio che pro ha e che difetti ha?
    risponditi e non solo vedrai che la scheda non è il massimo, anche se vedrai che se hai appena iniziato risultati gli ottieni comunque, ma sarai in grado di farti una scheda da te

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    2

    Predefinito

    grazie , ho capito ! sai cosè, che io non me ne intendo tanto di quali esercizi sono ottimali. Sto leggendo il forum in lungo e in largo, ma almeno adesso all'inizio devo fidarmi dell'istruttore....credo...
    Insomma, visto che qui ci sono dei veri cultori ed esperti della disciplina, spero mi siate d'aiuto!
    Grazie a te per avermi letto!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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