Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Stallo,un consiglio

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    108

    Predefinito Stallo,un consiglio

    ciao ragazzi faccio 70 kg di lat machine da quasi 3 mesi,
    faccio 4 serie da 10,6,6, 5 ripetizioni. si tutte a cedimento.
    sono in stallo, non riesco a fare più di 6 reps nella 2nda e terza serie.
    qualche buon consiglio??

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
    Messaggi
    2,703

    Predefinito

    Non andare a cedimento, al massimo solo nell'ultima serie.
    Se riesci a farne 10 a cedimento la prima serie prova con un 4x8. Se non riesci a completarlo fai l'esercizio con meno peso.
    Ultima modifica di marcoevfurn; 23-04-2008 alle 10:23 PM

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    108

    Predefinito

    se riesco a fare poi 4x8??non posso mica aumentare reps...

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    Sq242.5 Bp150 St237.5 in gara
    Messaggi
    566

    Predefinito

    Quanto pesi?

    Perchè in alternativa puoi fare lo stesso esercizio alla sbarra con le trazioni vari stimolo e potresti sbloccarti di conseguenza anche nella Lat

    Ciao

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
    Messaggi
    2,703

    Predefinito

    Aumenti il carico.
    Oppure come detto da Cristianino puoi lavorare a reps più basse facendo le trazioni alla sbarra

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    102

    Predefinito

    prova gradualmente ad aumentare il carico e diminuire di conseguenza le ripetizioni( arriva anche a tre ripetizioni con carichi equivalentemente alti)...ti abituerai ad usare carichi piu pesanti variando allo stesso tempo lo stimolo....risultato: dopo un mese torna alle vecchie serie e ripetizioni e vedrai che avrai aumentato il carico...lo stallo è superato.....un consiglio ancora migliore è quello di eseguire le trazioni alla sbarra...
    (tutto un'altro pianeta)....ciao Alberto

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    102

    Predefinito

    scusami ma non ti sei accorto prima che stai facendo sempre le stesse cose alla lat machine....tre mesi mi sembrano un po tantini...comunque il segreto è variare lo stimolo....il corpo umano non è stupido se gli dai sempre lo stesso stimolo mica deve cambiare e quindi non cambierà nulla ne in termini di forza ne di massa....ciao spero di esserti stato utile.........VARIARE è la parola d'ordine nello stallo....ma soprattutto nell'allenamento programmato...ciao Alberto

Discussioni Simili

  1. consiglio su stallo in definizione
    Di dald nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 26-02-2017, 12:50 AM
  2. consiglio: stallo di crescita dopo i 40
    Di Core73 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 24-01-2017, 01:07 PM
  3. Consiglio stallo bill star
    Di salvatore.pes1 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 27-10-2016, 10:21 PM
  4. Stallo nell'allenamento dopo un mese. Consiglio - Ecco mia scheda
    Di cicci8tto nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 11-08-2012, 05:27 PM
  5. stallo...maledetto stallo!
    Di dipili nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 03-06-2010, 07:22 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home