Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: Nuovo Macrociclo...pareri

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    25

    Predefinito Nuovo Macrociclo...pareri

    Ciao a tutti raga!
    posto qui una idea del mio nuovo macro ciclo che sto per intraprendere:

    split A B C (tre allenamenti settimanali)

    A:Petto + bicipiti
    B:dorso + spalle
    c: gambe + tric

    (addome extrarotatori e scrollate a contorno in ogni giornata......)

    Ogni grande gruppo viene allenato con 3 ex. il primo su 4 serie da 6 rip con peso a scalere del 5% ad ogni serie....si lavora a cedimento su ogni serie con la ricerca di carico aggiuntivo di setimana in settimana (stile mc roberts)

    Il second ex è costituito dalla tecnica delle "serie interrotte" con lo scopo di dare volume all'allenamento (a proposito cosa ne pensate di tale tecnica....qualcuno ha riscontri??) con intensità media ma più ripetizioni totali appunto....

    il terzo ex (usato solo er i grandi gruppi) è di solito costituito da un complementare ed è fine a se stesso....2 3 serie al max da 8 rip con esercizi di isolamento.......

    NOn ho scritto il dettaglio di ogni singola giornata ma qui mi interesava discutere della valenza dell'impostazione generica che un programma così composto poteva avere.
    Ovvio che il macro ciclo così composto segue un macro di natura diversa (più incentrato sulle basse rip e quindi sullo sfruttamento della forza) e sarà seguito da macro con ulteriori modifiche.....pensavo di fare due cicli di 3-4 week ognuno intervallati da una week di scrico (attivo)

    Che ne pensate voi?? consigli suggerimenti dubbi domande.....
    ps raga per favore non mi rispondete con le solite frasi tipo "posta tutta la scheda, dicci quanto sei alto quanto pesi cosa mangi e come caghi....quante ore dormi a notte e quante stai sveglio....di che colore era il cavallo bianco di napoleone....ecc ecc

    Non vorrei offendere nessuno ma penso che tutti i paramentri a contorno siamo ok (alimentazione sonno recupero ) e che la scelta e abbinamento dei singoli esercizi sia più che valida (ci sono gli stacchi lo squat la panca, non ci sono le macchine da froci, e non mi alleno per 4 ore consecutive al giorno....insomma tanto principiante non sono dai.....)

    Saluti!!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Messaggi
    1,303

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da antonio77 Visualizza Messaggio
    non ci sono le macchine da froci
    Quali sono nello specifico le macchine da froci?

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Ma se non entri nello specifico, difficilmente potrai trovare specificità nelle risposte.

    Oltretutto, la regolarità di defecazione è importantissima, soprattutto nel Post Work Out !

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Trattasi di "mesociclo" e non "macrociclo"
    Tutto dipende da come ti sei allenato fino ad ora, e come vorrai allenarti in seguito.

  5. #5
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    bulk hogan
    Messaggi
    423

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Teknou Visualizza Messaggio
    Quali sono nello specifico le macchine da froci?
    credo che le macchine da froci siano quelle per adduttori e abduttori,nonchè tutti gli esercizi che implicano un piegamento ad angolo retto....

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    DEVI postare l'intera scheda altrimenti si parla di aria fritta.

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Teknou Visualizza Messaggio
    Quali sono nello specifico le macchine da froci?
    penso:
    Platinette Machine
    Pecoraro Scanio Press
    Mario Giordani Ext
    Silvia GF8 Curl
    Cecchi Paone Squat

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    ahahahahah GARZONE!

  9. #9
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    bulk hogan
    Messaggi
    423

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    ahahahahah GARZONE!

    hihihihih, Garzone???? Garzante!

    bella Nemi!

  10. #10
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    25

    Predefinito

    Ok fifty...."mesociclo"...mi hai beccato in castagana....ma era chiaro spero che si trattasse di "lapsus froidianus" eh eh!!!
    Per quello che riguarda le macchine da frocio.....oltre alla famosissima pecoraro scanio machine e la cecchi paone press intendevo tutte quelle minkiate che usano donne e ragazzini e istruttori ISEF appena usciti dall'università....vedi "ABDUCTOR MACHINE" (che non ho ancora capito come diavolo si sale sopra...cmq....!!!) e menate varie.....

    Passiamo al sod raga vi prego.....la domanda era credo chiara e fifty ha data mezza risposta già:
    1) IL MESO PROPOSTO RITENETE ABBIA UNA COMPOSIZIONE GENERALE VALIDA PER IL SUO SCOPO??? (Vi prego non mi dite che vi devo postare pure quanti minuti di cyclette faccio....a questo punto della mia "carriera" dò per scontato di saper scegliere esercizi e accoppiamenti)!!

    2) COME "INCASTRERESTE" IL MESO PROPOSTO IN UN MACRO PIù COMPOSTO (NON MI POSTATE LE SCHEDE INTERE...PARLIAMO SOLO DI PRINCIPI GENERICI VI PREGO!!)

  11. #11
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Ok va bene non postare la scheda, tuttavia non capisco quale sia la tua domanda

  12. #12
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Messaggi
    1,303

    Predefinito

    @antonio:
    La mia domanda aveva il solo scopo di polemizzare con l'espressione troppo brusca, sebbene vivace...

  13. #13
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Ma perchè ti sei offeso Teknou? ....scherzo

  14. #14
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    25

    Predefinito

    Lo sò raga sono un pò colorito dai...ma non prendiamoci troppo sul serio....
    mica volevo offendere nesssuno....
    Nessuno ha riscontri da dare sulle serie interrotte??

Discussioni Simili

  1. Nuovo macrociclo e tecniche varie
    Di Livestrong nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 45
    Ultimo Messaggio: 15-11-2015, 01:36 PM
  2. scheda macrociclo definizione + mantenimento forza
    Di mayhem nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 06-04-2011, 10:13 AM
  3. MACROCICLO ANNUALE parte II
    Di LostAngel nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 06-07-2010, 05:33 PM
  4. Macrociclo Forza-Massa (sett-dic)
    Di niho79 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 27-08-2009, 08:07 PM
  5. Aiuto per impostare,idee e commenti per nuovo macrociclo annuale
    Di andrea1983 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 18-06-2008, 11:40 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home