...ho bisogno di riposo? Mi alleno come un pazzo da più di un anno e mezzo senza soste (non è che prima non mi allenavo, lo faccio da sette anni ormai, ma prendevo dei periodi di scarico) e per la prima volta a questa parte da una settimana mi vedo "sensibilmente" più piccolo, sia di gambe che di braccia...ora ho una certa esperienza e sono sicuro di quello che dico, ho iniziato la dieta ok, ma questo è un calo troppo vistoso, avrò perso 2cm sulle gambe...può essere anche la scheda che non va con troppo poco volume? Considerate però che proprio la scorsa settimana sono arrivato ai 107kg di panca piana, con un'ottima esecuzione senza aiuti....mah...non mi era mai successa in sette anni una cosa del genere...
cmq ora sono 81kg per 1e74 con un pò di grasso ma nemmeno tanto...
STACCO 4*4-4-5-6
BICIPITI BILANCIERE 4*4-6-6-6
PANCA SCOTT MANUBRI 3*4-6-8
TRICIPITI BILANCIERE 4*6-6-8-8
TRICIPITI AL PULLEY 2*12
SEDUTA 2
SQUAT 4*4-4-5-5
LEG EXTENSION 3*6-8-10
MILITARY PRESS 4*6-6-8-8
TIRATE AL MENTO 3*6-8-8
SEDUTA 3
PANCA PIANA 5* 4-4-5-6-8
CROCI MANUBRI 3*8
TRAZIONI SUPINE 4*6
REMATORE CON MANUBRI 4*6-6-8-8
e questa è la scheda...
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