Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: MASSA - aiuto degli esperti x tutti i principianti

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2007
    Messaggi
    95

    Predefinito MASSA - aiuto degli esperti x tutti i principianti

    Ciao, è da un po’ di tempo che seguo questo forum e ho avuto modo di apprezzare la vostra preparazione e competenza.. ho letto il più possibile per cercare di imparare e correggere i miei errori.. ora chiedo l’aiuto degli esperti.. sul forum ci sono sicuramente tantissime schede di massa molto valide, ma per noi principianti anche usando la funzione cerca è difficile destreggiarsi tra questa mole enorme di informazioni e saper riconoscere le informazioni migliori..
    Credo sarebbe molto utile se i più esperti raccogliessero in un unico post le migliori schede di massa preparate o utilizzate, a beneficio di noi neofiti..
    Anche per voi credo potrebbe essere utile per evitare di rispondere 1000 volte alle stesse domande..
    Se avete voglia..
    Grazie e tutti!

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2007
    Messaggi
    95

    Predefinito

    ad esempio ognuno potrebbe postare la scheda con cui si è trovato meglio.. poi magari ci sarebbero da far delle modifiche da persona a persona ma sicuramente sarebbero degli ottimi spunti.. credo ne verrebbe un bel post

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    132

    Predefinito

    cerca i posts di mau....

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2007
    Messaggi
    95

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da mr.dreams Visualizza Messaggio
    cerca i posts di mau....
    ragazzi non riesco a trovarli, non so a cosa vi riferite, potete darmi una mano? che voglio iniziare una nuova scheda di massa ma non so da dove iniziare.. Grazie!!

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,507

    Predefinito

    Il discorso è molto semplice, quasi pare banale..

    Ciò che devi fare è mangiare bene e adeguatamente. Riposare (sia il muscolo che tu - le famose 8 ore di sonno). E allenarti intensamente.

    Di schede se ne possono strutturare tante, non c'è quella perfetta.. il muscolo avendo bisogno di stimolo nuovo ha bisogno che tu vari la solita routine almeno dopo un tot di tempo. (il chè non significa fare cambiamenti radicali ogni volta, eh)

    L'allenamento va svolto in un range di ripetizioni che vanno circa dal 8/12 e magari in qualche mesociclo qualche esercizio anche da 5/6 rip. Recuperi tra il minuto e i due minuti in base all'esercizio. (in uno squat 4x8, ad esempio, è preferibile un recupero di 2').


  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Secondo me non ha molto senso fare un post dove si racchiudono una miriade di schede, pechè altrimenti il neofita arriva se la copia, torna il mese dopo ne copia un'altra e così via, senza imparare nulla.

    Invece è preferibile che il neofita chieda, posti una bozza e tutti assieme la si corregge, così tutti imparano qualcosina

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    sono assolutamente daccordo con nemintek

Discussioni Simili

  1. Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 30-01-2017, 04:46 PM
  2. Bill Starr 5×5 : un allenamento per tutti, principianti compresi
    Di bbhomepage nel forum Articoli del sito
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 02-04-2014, 10:10 AM
  3. consiglio degli esperti
    Di manuminù nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 10-05-2011, 12:19 PM
  4. Consiglio degli esperti su questa Dieta da Massa
    Di marcogp80 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 06-11-2010, 06:46 PM
  5. pareri degli utenti più esperti...
    Di The Undertaker nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 17-09-2008, 09:25 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home