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Discussione: esito plicometria/misure:P e consigli

  1. #1
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    Predefinito esito plicometria/misure:P e consigli

    e eccomi qua:P ora posto i risultati della plicometria per avere consigli:P allora...quadro completo..
    ALTEZZA 174 CM
    PESO 72 KG
    COLLO 38 CM
    GIRO SPALLE 115,5 CM
    LARGHEZZA SPALLE 57 CM
    TORACE 96 CM
    VITA 75 CM
    FIANCHI 83 CM
    COSCIA MEDIA DX 54 CM
    COSCIA MEDIA SX 54 CM
    RADICE COSCIA DX 42 CM
    RADICE COSCIA SX 42 CM
    POLPACCIO DX 39 CM
    POLPACCIO SX 39 CM
    BRACCIO DESTRO NON CONTRATTO 32 CM
    BRACCIO DX CONTRATTO 37 CM
    BRACCIA SX NON CONTRATTO/CONTRATTO UGUALE AL DX
    AVAMBRACCI 27 CM
    POLSO 16 CM
    MANO 18 CM
    GOMITO 25 CM
    CAVIGLIA 22 CM
    GINOCCHIO 38 CM
    RAPPORTO VITA/FIANCHI 0,90
    MASSA GRASA ATTUALE :7%!!!
    MASSA GRASSA IDEALE:4-10%
    KG MASSA MAGRA 66,96 KG
    KG MASSA GRASSA 5,04 KG
    METABOLISMO BASALE 1782 KCAL
    ATTUALE DIETA SEGUITA 2600 KCAL
    INDICE DI MASSA CORPOREA 23,78

    ke mi dite nèèèèè? il trainer ke mi ha visto ha detto ke ho una ottimissima struttura,ke nn ha mai visto nexuno in qst stato cn qst percentuale di grasso(ke francamente ignoravo anke io di avere così bassa e m sembra ancora strano) e mi ha proposto di cambiare completamente metodo di allenamento per la massa,prediligendo l'intensità al volume,serie lentissimissimissime in negativa,salita esplosiva,rest pause,forzate,niente più skemi di reps,allenamento a cedimento..sfruttando non più il peso alzato ma "il tempo di tensione" del muscolo..
    voi ke mi dite?

  2. #2
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    Obiettivi?
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  3. #3
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    complimenti per la BF, immagino ke hai degli ottimi abs

  4. #4
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    in effetti gli abs mi si intravedono si..ho anke delle vene sul basso ventre..però sinceramente nn mi aspettavo qst percentuale di grasso..ci sn cmq le mie foto in photogallery,nel thread "questa è la mia storia"..dimenticavo gli obiettivi..massa

  5. #5
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    Obiettivo massa? Magna + gli esercizi fondamentali che abbiamo sempre parlato
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  6. #6
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    Io a vedere le tue foto, così "a naso" ti darei il 9-10% BF (che cmq è un ottimo risultato!). Difficilissimamente hai il 7, scusa la franchezza. Che formule ha usato il PT per calcolarti la BF? Quante e quali pliche ti ha preso?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da velasquez Visualizza Messaggio
    in effetti gli abs mi si intravedono si..ho anke delle vene sul basso ventre..però sinceramente nn mi aspettavo qst percentuale di grasso..ci sn cmq le mie foto in photogallery,nel thread "questa è la mia storia"..dimenticavo gli obiettivi..massa
    Ma dai..al 7% gli abs non si intravedono: sono spaccati.
    A me non cambia una virgola ma quando uno dichiara un 7% senza mettere una voto che possa comprovarlo vagamente non i credo neanche di striscio.

    P.S. Ho visto le foto in fotogallery: se quello è un 7% io mi chiamo Kevin Levrone

    P.S.2 Penso sia una delle prime volte che sono totalmente d'accordo con Metal
    Ultima modifica di menphisdaemon; 17-04-2008 alle 05:07 PM
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  8. #8
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    Menphis vieni nella mia ex palestra lì il PT prendendoti le misure ti può dire addirittura che stai al 4 o 5%...robe da pazzi

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    A bè si a me hanno dato un 7,1 in piena massa circa 2 mesi fa mentre sarò stato al 9-10...rob de mat

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    beh,anch'io dichiaro 7 e non posto foto...
    ah no,io dichiaro 17...
    ...the search for the truth...


  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    P.S.2 Penso sia una delle prime volte che sono totalmente d'accordo con Metal
    Sta frase mi lascia un po' basito. Bah...

  12. #12
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    Io sono sempre totalmente d'accordo a metà.

  13. #13
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    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da MetalMeltdown Visualizza Messaggio
    Sta frase mi lascia un po' basito. Bah...
    Certo che tu prendi tutto storto. Sei veramente molto permaloso. Se pensi che abbia qualcosa contro di te ti sbagli e te l'ho dimostrato in + occasioni, solo mi sembra che tante volte siamo in disaccordo: amen...è un forum..ci scambiamo le idee. Take it easy

  15. #15
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    L'ho capito, ma son 2-3 giorni che dici che non andiamo d'accordo: a me non sembra. La pensiamo un po' diversamente su certe diete, poi per il resto non mi sembra. Cmq, certo che la prendo easy, ci mancherebbe.

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