addominali

[Visione]

per far vedere gli addominali che esercizi devo fare?




























ci siete cascati
no la domanda è la seguente, gli addominali si vedono non c'è grasso a coprirli, non è il mio caso, su quante rip devo rimanere per farli sviluppare? questo perchè in palestra nella scheda scrivono serie da 40 o 50. Ma non sono un muscolo, ok magari saranno più resistenti come i polpacci ma parlando di massa 40 o 50 rip a che servono? Io gli allenerei massimo tra i 15 e 20 massimo con esercizi con sovraccarico o ai cavi.
Voi che fareste?

[tattoos]

Nel thread che avevo scritto sul retto addominale, ci sono un po' di considerazioni sulle fibre e quindi sul range (teorico !) ottimale.

[Zanna]

già ti vedevo impalato all'entrata del forum con incisa la tua domanda a fuoco sul petto

gli addominali puoi benissimo allenarli facendo dalle 100 alle 350 ripetizioni per minimo 10 serie......vabbè no la soluzione del sovraccario per un numero che va dalle 10alle 20 ripetizioni per 3-4 serie va benissimo secondo me.
Io mi sono trovato particolarmente bene a fare crunch inversi con i cavi

[Visione]

Nel thread che avevo scritto sul retto addominale, ci sono un po' di considerazioni sulle fibre e quindi sul range (teorico !) ottimale.

chiedo venia vado subito a leggerlo

[Fenix]

beh...dalla domanda per scherzo a quella reale non è che sia cambiato un granchè...io applicherei la formula dell'antenna proposta da Zanna...non esagero se dico che ci saranno almeno 30 thread sugli addominali...

[tattoos]

In effetti... Propongo un rogo per Visione.

[andròs85]

fantozzi! crocifisso in sala mensa!

[Visione]

beh...dalla domanda per scherzo a quella reale non è che sia cambiato un granchè...io applicherei la formula dell'antenna proposta da Zanna...non esagero se dico che ci saranno almeno 30 thread sugli addominali...

be in effetti se non avessi postato io la discussione sarei pienamente d'accordo

[Spitfire]

TI spalmiamo addosso un gainer zuccheroso e ti leghiamo in mezzo ad un campo di grano pieno di corvi....

[Superpippo]

sadico...

[SeNsHi]

TI spalmiamo addosso un gainer zuccheroso e ti leghiamo in mezzo ad un campo di grano pieno di corvi....

MUAHZUHAUZH

[SeNsHi]

è lo stesso k gettarsi nudi in un alveare se si vuole fare un po di pumping...

[Spitfire]

reputazione gradita...

[SeNsHi]

[Spitfire]

è lo stesso k gettarsi nudi in un alveare se si vuole fare un po di pumping...

SPettacolo!!!!