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Discussione: allenamento definizione

  1. #1
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    Salve a tutti.....sto seguendo un'allenamento per definizione....la tabella ke mi hanno dato si basa molto su esercizi eseguiti 8x8 cn pause di 20 secondi.....e altri es cn 2x1'15"....nn è troppo pesate cm allenamento visto ke seguo anke una dieta e sn in deficit calorico?

  2. #2
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    butta questo 8x8.. e anche questo 2x1 sembra una sciocchezza...

  3. #3
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    sulle tabelle d'allenamento xò n sn proprio afferrato e nn so cosa fare al suo posto....

  4. #4
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    Un 8x8 (fatto bene, non a casaccio.Vedi metodo Gironda) è utile quando si ha già una buona massa per cercare più qualità. Tra l'altro se ne è discusso da poco su un altro thread.
    Sarebbe da vedere la scheda completa...ma molto probabilmente è da buttare

  5. #5
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    alex, non esiste un allenamento per la definizione... ti definisci mangiando meno, attraverso una dieta ipocalorica e, con attività aerobica specifica ma l'allenamento sostanzialmente non cambia.

  6. #6
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    La definizione la si fa con la dieta punto e stop. Al massimo se vuoi fare una finezza punti a fare un allenamento depletivo, ma farei una cosa alla volta, perciò aggiusta la dieta e fai cardio

  7. #7
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    siamo usciti insieme... bravo Nem

  8. #8
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    ok grazie....la dieta l'ho quasi aggiustata del tt...cardio la faccio x 3 volte a settimana x 20'....xò usando questa scheda e cn dieta ipocalorica devo dire ke sn riuscito anke ad aumentare i pesi

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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