Ciao, ho seguito per 3 settimane un programma di riadattamento in cui lo squat non richiedeva grandi carichi, nel prossimo (che conto di cominciare domani) però devo farlo con peso che va dall'80 al 90% in una sessione mi pare anche al 100%, il problema è che devo procurarmi un power rack, nel frattempo con quale esercizio posso sostituire lo squat?
Avrei chiesto a zacros visto che è lui che ha la pazienza e la disponibilità di seguirmi (che ringrazio molto) solo che gli da problemi msn!
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