Salve, qualche anima buona potrebbe scrivermi un esempio di lavoro in multifrequenza da 3 o 4 sedute settimanali? Io volevo fare un lavoro in cui un giorno alleno ad esempio il dorso in modo hard quindi forza con basse reps e un giorno in cui lo alleno con reps più alte e con un carico minore;
Dorso hard-petto soft + tricipiti
petto hard-dorso soft + bicipiti
gambe
spalle
Qual è secondo voi l'accoppiamento migliore? C'è un documento in cui si spiegano le basi del lavoro in multifrequenza? Grazie infinite a chi vorrà rispondermi.
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