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Discussione: Esempi di lavoro in multifrequenza

  1. #1
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    Predefinito Esempi di lavoro in multifrequenza

    Salve, qualche anima buona potrebbe scrivermi un esempio di lavoro in multifrequenza da 3 o 4 sedute settimanali? Io volevo fare un lavoro in cui un giorno alleno ad esempio il dorso in modo hard quindi forza con basse reps e un giorno in cui lo alleno con reps più alte e con un carico minore;
    Dorso hard-petto soft + tricipiti
    petto hard-dorso soft + bicipiti
    gambe
    spalle
    Qual è secondo voi l'accoppiamento migliore? C'è un documento in cui si spiegano le basi del lavoro in multifrequenza? Grazie infinite a chi vorrà rispondermi.

  2. #2
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    Predefinito

    io faccio
    1 allenamento
    parte superiore con panca prog forza
    2 allen
    stacco prog forza +squat volume
    3 allenam
    parte superiore allen voluminoso
    4
    squat prog forz +stacco voluminoso (si fa per dire 4 rip)

    a parte la schifeza che faccio io guarda il metodo fico dello zio o i diari vecchi di herro e matteo soprattutto questi due si avvicinano a quello che vuoi fare te.

  3. #3
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    Predefinito

    Grazie Visione, molto gentile, vado a dare un'occhiata.

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