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Discussione: Overhead press da seduto

  1. #1
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    Predefinito Overhead press da seduto

    ciao ragazzi,

    Visto che ho inserito l'overhead press seduto su panca inclinata (80gradi) nel mio programma ... avevo un piccolo dubbio ... la sbarra deve scorrere davanti alla faccia o dietro la nuca???

    Io nel primo allenamento ho provato nel primo modo e mi sono trovato bene.

    Ma valgono entrambi i modi oppure uno di loro rappresenta una esecuzione scorretta??

    Ecco qui le 2 tipologie:

    Davanti al volto: (anche se qui è rappresentato alla smith):

    http://www.getfitatthegym.com/advice.htm (guardate verso la fine della pagina)

    Dietro alla nuca:

    http://www.youtube.com/watch?v=MUfEPL1Ow6E


  2. #2
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    Predefinito

    fallo davanti, è più sicuro e più facilmente riesci a fare un movimento più completo. insomma è più efficace. se hai una buona mobilità articolare e vuoi provarlo dietro prova ma visto che il movimento è uguale perchè rischiare?
    ultima cosa farlo in piedi e non da seduto?
    perchè mentre da seduto scarichi tutto il peso sull'osso sacro in piedi puoi scaricare il peso anche sulle gambe, in più contemporaneamente rafforzi il core, insomma due piccioni con una fava. è ovvio che se da in piedi inarchi eccesivamente la schiena conviene da seduto.

  3. #3
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    Predefinito

    vision ha ragione, anche io ho appena cominciato a farle in piedi e a primo acchito mi hanno molto soddisfatto!
    -Where Eagles Dare-

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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