Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Chiedo aiuto per impostare un programma di definizione alimentare

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2003
    Messaggi
    22

    Molto dubbioso Chiedo aiuto per impostare un programma di definizione alimentare

    Salve a tutti, sono curca due anni che mi alleno, e devo dire chi sono molto soddistatto di essere passato da circa 100kg con pochi (pochissimi) muscoli e abbastanza ciccia, a 80kg con una situazione diametralmente opposta. Anticipo che sono soddisfatto del mio fisico, ma...
    Ecco la questione.
    Dopo aver faticato, e duramente, per fino a maggio scorso, ho inziato ad aumentare la frequenza delle sedute di allenamento ( da 2/3 a 4 a settimana), ed ho utilizzato un training di tipo POF. L'esercizio aerobico è stato limitato a 10/15 min. di step a seduta.
    Ho ridotto i carboidrati nell'alimentazione durante la settimana, per poi ricaricare (ma senza esagerare) il sab/domenica.
    Risultato: mi sento molto più forte (ho aumentato notevolmente i carichi), ma anche molto più stanco (è comprensibile) e, TRAGEDIA, mi vedo ( e le misure confermano) più piccolo!!!
    Sapevo di dover perdere un pò di massa magra per asciugarmi, ma non pensavo ad una perdita così notevole...
    Dove ho sbagliato? Come si fa ad avere gli addominali a vista ( vi assicuro che i miei sono notevoli, ma leggermente "velati") senza rischiare di perdere anche massa? ( in particolare il mio pettprale basso ne ha risentito molto :-(
    Mi rimetto alla vostra esperienza e buon cuore, per evitarmi, almeno il prossimo anno, delle spiacevoli soprese.
    Grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,379

    Predefinito Re: Chiedo aiuto per impostare un programma di definizione alimentare

    Originally posted by nottepazza

    Sapevo di dover perdere un pò di massa magra per asciugarmi, ma non pensavo ad una perdita così notevole...
    Dove ho sbagliato? Come si fa ad avere gli addominali a vista ( vi assicuro che i miei sono notevoli, ma leggermente "velati") senza rischiare di perdere anche massa? ( in particolare il mio pettprale basso ne ha risentito molto :-(
    Grazie
    Mmmh non è che anche il pettorale basso che hai perso era + ciccia che massa magra?

  3. #3
    Data Registrazione
    Aug 2003
    Messaggi
    22

    Predefinito

    Sicuramente c'era un pò di grasso, ma c'era abbastanza massa magra.

Discussioni Simili

  1. Chiedo aiuto per migliorare il mio programma alimentare :-D
    Di cuordileone nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 17-04-2014, 02:54 PM
  2. come impostare il nuovo programma
    Di JillCooper nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 02-01-2012, 01:24 AM
  3. aiuto per impostare un programma
    Di flypper nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 09-01-2011, 10:22 PM
  4. Programma alimentare per definizione addominali
    Di vinny_panacea nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 11-07-2009, 07:28 PM
  5. Impostare un programma...help da neofita
    Di homoforte nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 30-03-2008, 08:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home