Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 19

Discussione: Consiglio....!!!!

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    11

    Molto dubbioso Consiglio....!!!!

    Salve a tutti sono nuovo qui....in pratica sono un bodybuilder a livello amatoriale.....mi chiedevo se fosse possibile fare un po' di corsa senza rischiare di perdere massa muscolare, semmai per definire quei piccoli filetti di grasso ( maledetti!!!!!! ) che vanno ad intaccare fianchi e addome. Quindi in pratica mi piacerebbe avere un vostro consiglio nel modo in cui dovrei allenarmi ( tempo, velocità, numero di volte e tutto quello che può essere utile ). Vi ringrazio anticipatamente sperando in una vostra risposta!!!!!

    Saluti.....Rambo!!!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Rambo Visualizza Messaggio
    Salve a tutti sono nuovo qui....in pratica sono un bodybuilder a livello amatoriale.....mi chiedevo se fosse possibile fare un po' di corsa senza rischiare di perdere massa muscolare, semmai per definire quei piccoli filetti di grasso ( maledetti!!!!!! ) che vanno ad intaccare fianchi e addome. Quindi in pratica mi piacerebbe avere un vostro consiglio nel modo in cui dovrei allenarmi ( tempo, velocità, numero di volte e tutto quello che può essere utile ). Vi ringrazio anticipatamente sperando in una vostra risposta!!!!!

    Saluti.....Rambo!!!!
    rambo, sei di parma?
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Io comincerei col suggerirti di leggere: "Aerobica, How to", in rilievo nella sezione.

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    11

    Predefinito

    no di Messina!!!!

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    allora niente, ciao!
    -Where Eagles Dare-

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Rambo Visualizza Messaggio
    no di Messina!!!!
    E allora vai subito ad allenarti con Somoja e zacros !

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    11

    Predefinito

    [d-|]

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2007
    Località
    ...chiedi un po' al drifter.
    Messaggi
    38

    Predefinito

    molto dipende anche dalla tua familiarità con l'aerobica.

    se hai già una buona preparazione alle spalle potrei consigliarti dei protocolli ad alta intensità...più "divertenti" del cardio in fascia, meno "dispendiosi" in termini di LM (si ritiene).

    se sei a zero come capacità aerobica invece potrebbe essere buono partire con del cardio a fine wo, magari supportato da bcaa per cercare limitare il processo catabolico.

    conta comunque che un po' di massa la perderai ...e che il tutto dipende da una buona dieta.

  9. #9
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    11

    Predefinito

    diciamo che non ho una grande preparazione aerobica.....poiché prima non avevo molto tempo per dedicare alla corsa...quindi con preparazione non ottimale ma allo stesso tempo non pessima....che consigli?

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2007
    Località
    ...chiedi un po' al drifter.
    Messaggi
    38

    Predefinito

    io farei del cardio in fascia giocando sul glicogeno in esaurimento.

    circa 20' la mattina a digiuno o post-wo (mooolto consigliabile la seconda) stando sul 65/75% MHR.

    2/3 volte la settimana vanno bene IMO.

  11. #11
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    11

    Predefinito

    Perfetto......dopo l'allenamento è più che comodo. Vado sui 20' a velocità costante, cioè senza variarla, ma con che difficolta?.....6....7....8...che consigli?

  12. #12
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
    Messaggi
    2,310

    Predefinito

    l'ideale sarebbe un cardiofrequenzimetro,ma se proprio non ce l'hai orientativamente stai sui 7 km/h...poi ogni 5 min varia...6.5,7.5...
    (il tutto considerando che tu sia attorno ai 20/25 anni)
    ...the search for the truth...


  13. #13
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    11

    Predefinito

    ho 19 anni.....cmq pensi quindi che sia meglio non usare sempre la stessa velocità? In questi ultimi giorni io ho fatto 2 volte alla settimana il cardio per 20' ad una difficoltà fissa di 7/8...senza variare.

  14. #14
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
    Messaggi
    2,310

    Predefinito

    per difficoltà intendi km/h?
    è meglio variare,alternare camminata,a camminata veloce,a corsetta leggera...5 min per fase...fai tipo:

    7 km/h
    7.5
    7
    6.5
    7
    e hai fatto 25 min...poi se ti va quando vai piano (6.5,o anche a 7) varia la pendenza...aiuta anche questo,il fine di tutto ciò è variare lo stimolo!!!!
    ...the search for the truth...


  15. #15
    Data Registrazione
    May 2007
    Località
    ...chiedi un po' al drifter.
    Messaggi
    38

    Predefinito

    come ti è stato detto, il parametro da tenere d'occhio sarebbe la frequenza cardiaca, non la velocità.

    il treadmill dovrebbe avere un rilevatore di frequanza. basati su quella.

    altrimenti....sì, intorno a 7 potrebbe essere un compromesso idoneo alla maggior parte delle persone.

Discussioni Simili

  1. Consiglio da voi esperti - consiglio base
    Di marco.uni2 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 07-04-2008, 04:32 PM
  2. Consiglio acquisto e consiglio allenamento.
    Di Whò nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 20-03-2008, 05:23 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home