secondo voi, come la trovate questa tabella?

[Mattia123456789]

http://www.abodybuilding.com/Training.html

[cressi007]

PRIMA SEDUTA TERZA SEDUTA panca orizz. parallele croci basse croci panca alta pullover alzate frontali spinte manubri alzate laterali lombari crunch crunch inverso
8 - 6 - 4 / 2 ' x max - super serie x 10 - super serie x 10 - super serie x 10 - super serie x 10 - super serie x 10 - super serie 2 serie stripping (un peso da 5 rip. iniziali con 5 scarichi) x 15 - tripla serie x 20 - tripla serie x 20 - tripla serie squat leg-extension pressa 45 leg-curl sdraiati stacco da terra a gambe semiflesse calf in piedi calf seduto calf in piedi con manubrio crunch crunch inverso 8 - 6 - 4 / 2 ' x 12 - super serie x 12 - super serie x 12 - super serie x 12 - super serie 15 - 12 - 8 / 1' 30'' x 15 - super serie x 15 - super serie
x 20 - super serie x 20 - super serie
SECONDA SEDUTA QUARTA SEDUTA stacco da terra tirate inverse sbarra pulley basso lat-machine alternata vertical-row alzate laterali a 90° obliqui ai cavi crunch crunch-machine
12 - 10 - 8 / 2 ' 8 - 6 - 4 / 2 ' x 10 - super serie x 10 - super serie x 10 - super serie x 10 - super serie 2 serie stripping (un peso da 5 rip. iniziali con 5 scarichi) x 20 - tripla serie x 20 - tripla serie x 20 - tripla serie lento dietro alzate inverse man. alzate laterali alzate laterali panca stretta parallele per tricipiti french press curl in piedi curl hammer curl inverso curl manubri

8 - 6 - 4 / 2 ' x 10 - super serie x 10 - super serie 2 serie stripping (un peso da 5 rip. iniziali con 5 scarichi) 8 - 6 - 4 / 2 ' x 10 - super serie x 10 - super serie 8 - 6 - 4 / 2 ' x 10 - tripla serie x 10 - tripla serie x 10 - tripla serie

la trovo illegibile.

[Boromir]

Non si capisce un cazjo

[Mattia123456789]

sorry

[Blanko]

No, amico.. Non è ancora chiaro, credo..

[Mattia123456789]

facciamo cosi k si vede meglio!!
scusate

http://www.abodybuilding.com/Training.html

la tabella è infondo alla pagina....

[Blanko]

Se ho capito bene, ovvero che ci sono quei 4\5 esercizi tutti in superserie l'uno con l'altro non mi piace per niente..

[Marco85]

L'attività aerobica non è lo strumento ideale x la perdita del peso...ed allenarsi 5 volte a settimane sottoponendo il miocardio a uno stress "da atleta". bah...vorrei proprio conoscerli sti personaggi ke scrivono ste cose..per il resto..la tabella?
La mia esperienza mi porta a cestinarla al volo...
I migliori risultati mai ottenuti da me e da ki seguo?.. Targetizzazione dell'allenamento...ovvero moduli i parametri funzionali..volume (+ alto..dato dall'aumento delle reps ke lo determinano di conseguenza..)...riduzione graduali dei carbs in favore di pros e fats..
premesso ke l'attività aerobica fà molto bene all'apparato cardiocircolatorio è dimostrato ke nn è la miglior via x il dimagrimento...e soprattutto se abusata ed in questo caso addizionata ad un programma così "catabolico"..il risultato è ke perderai sì molto grasso ma in egual misura se nn inferiore alla perdita di ffm....

Io opterei per 1 altro approccio...

[Mattia123456789]

L'attività aerobica non è lo strumento ideale x la perdita del peso...ed allenarsi 5 volte a settimane sottoponendo il miocardio a uno stress "da atleta". bah...vorrei proprio conoscerli sti personaggi ke scrivono ste cose..per il resto..la tabella?
La mia esperienza mi porta a cestinarla al volo...
I migliori risultati mai ottenuti da me e da ki seguo?.. Targetizzazione dell'allenamento...ovvero moduli i parametri funzionali..volume (+ alto..dato dall'aumento delle reps ke lo determinano di conseguenza..)...riduzione graduali dei carbs in favore di pros e fats..
premesso ke l'attività aerobica fà molto bene all'apparato cardiocircolatorio è dimostrato ke nn è la miglior via x il dimagrimento...e soprattutto se abusata ed in questo caso addizionata ad un programma così "catabolico"..il risultato è ke perderai sì molto grasso ma in egual misura se nn inferiore alla perdita di ffm....

Io opterei per 1 altro approccio...

un'altro approccio del tipo? in che senso targetizzazione?
e quale è la miglior via x il dimagrimento? dieta?

[Superpippo]

dieta,sicuro...