Pratico lotta libera. Avendo la falangetta del dito medio sinistro fratturata e quindi ho il dito steccato non posso allenarmi sulla materassina e quindi mi organizzo così a casa con un circuito a corpo libero:
squat 1' + crunch 1' + rest 30" X3
affondi 1' + crunch inv 1' + rest 30" X2
rest 5'
flessioni 45" + superman 1' + 15" rest X3
plank 1'+ rest 15" + ponte 45" + rest 15" X2
stretching
Secondo voi questo tipo di allenamento può essere usato per sviluppare la resistenza usata per la lotta (prevalentemente anaerobica latt e alatt e un minimo di aerobica)?
Segnalibri