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Discussione: allenamento per la forza

  1. #1
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    Predefinito allenamento per la forza

    vorrei sapere come voi fareste una scheda di forza su cosa vi basereste le serie le ripetizioni e recupero

  2. #2
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    Pochi esercizi (solo multiarticolari).
    Carichi alti.
    Poche ripetizioni.
    Alti set (>= 3).
    Recuperi >= di 2 min.
    Meso di un mese, un mese e mezzo.
    Progressione del carico da una microciclo (una settimana) all'altra.

  3. #3
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    Ma vuoi vincere il premio per l'Utente del Mese "Non uso il tasto Cerca" ?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Ma vuoi vincere il premio per l'Utente del Mese "Non uso il tasto Cerca" ?
    eh, la lista dei candidati per il primo posto è lunga...

  5. #5
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    Ma vuoi vincere il premio per l'Utente del Mese "Non uso il tasto Cerca" ?
    mettiamola così quelle poche volte che l'ho usato non ho mai trovato nulla , sarò stupido io fatto sta che allora chiedo qui ;-)

  6. #6
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    comunque grazie tatoos sei stato utile

  7. #7
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    Prego, figurati...

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Pochi esercizi (solo multiarticolari).
    Carichi alti.
    Poche ripetizioni.
    Alti set (>= 3).
    Recuperi >= di 2 min.
    Meso di un mese, un mese e mezzo.
    Progressione del carico da una microciclo (una settimana) all'altra.
    e come non quotare lo zione?!?

  9. #9
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    occhio alle fibre! mi raccomando!

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    occhio alle fibre! mi raccomando!
    ahahhahhahaha hahahahhahahhahahhahahahhahahhaaa come sei spiritoso ;-)

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