vorrei sapere come voi fareste una scheda di forza su cosa vi basereste le serie le ripetizioni e recupero
vorrei sapere come voi fareste una scheda di forza su cosa vi basereste le serie le ripetizioni e recupero
Pochi esercizi (solo multiarticolari).
Carichi alti.
Poche ripetizioni.
Alti set (>= 3).
Recuperi >= di 2 min.
Meso di un mese, un mese e mezzo.
Progressione del carico da una microciclo (una settimana) all'altra.
Ma vuoi vincere il premio per l'Utente del Mese "Non uso il tasto Cerca" ?
comunque grazie tatoos sei stato utile
Prego, figurati...
occhio alle fibre! mi raccomando!
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