SEDUTA 1
STACCO 4*4-4-5-6
BICIPITI BILANCIERE 4*4-6-6-6
PANCA SCOTT MANUBRI 3*4-6-8
TRICIPITI BILANCIERE 4*6-6-8-8
TRICIPITI AL PULLEY 2*12
SEDUTA 2
SQUAT 4*4-4-5-5
LEG EXTENSION 3*6-8-10
MILITARY PRESS 4*6-6-8-8
TIRATE AL MENTO 3*6-8-8
SEDUTA 3
PANCA PIANA 5* 4-4-5-6-8
CROCI MANUBRI 3*8
TRAZIONI SUPINE 4*6
REMATORE CON MANUBRI 4*6-6-8-8
secondo voi questa scheda è troppo pesante? e per i bicipiti?
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