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Discussione: volume scheda

  1. #1
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    Predefinito volume scheda

    SEDUTA 1

    STACCO 4*4-4-5-6
    BICIPITI BILANCIERE 4*4-6-6-6
    PANCA SCOTT MANUBRI 3*4-6-8
    TRICIPITI BILANCIERE 4*6-6-8-8
    TRICIPITI AL PULLEY 2*12




    SEDUTA 2

    SQUAT 4*4-4-5-5
    LEG EXTENSION 3*6-8-10
    MILITARY PRESS 4*6-6-8-8
    TIRATE AL MENTO 3*6-8-8




    SEDUTA 3

    PANCA PIANA 5* 4-4-5-6-8
    CROCI MANUBRI 3*8
    TRAZIONI SUPINE 4*6
    REMATORE CON MANUBRI 4*6-6-8-8


    secondo voi questa scheda è troppo pesante? e per i bicipiti?

  2. #2
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    non mi sembra troppo pesante (anche se nn hai scritto se le serie sono tutte a cedimento e quanto saranno i recuperi), cmq è una questione piuttosto soggettiva non trovi?

  3. #3
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    certo, è tutto soggettivo,volevo un parere "medio" prima di iniziare...

    il recupero sui 2 minuti per i fondamentali e 1 e mezzo per gli altri, senza cedimento in nessun caso...

    un'ultima cosa, per i dorsali bastano le trazioni supine e il rematore per te?

  4. #4
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    se fai anche stacchi da terra può darsi
    quello che nn amo molto è la frequenza 1xWeek per gruppo muscolare ma sono scelte.

  5. #5
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    Predefinito

    Fattibilissima secondo me....

    Come ti trovi con quella divisione di gruppi muscolari....non ho mai visto nessuno farla, mi incuriosisce.
    Fammi sapere

  6. #6
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    Predefinito

    assolutamente fattibile
    cmq x i bicipiti aumenterei le rep e userei stripping
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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