-= MASSA CON AEROBICA =- State pensando di Aiutarmi ?

[ChriStyle89]

Salve a tutti innanzitutto mi presento...
Mi chiamo Christian ho 19 anni e Peso 60 Kg
Vi espongo subito la situazione:

Avrei intenzione di mettere sù un pò di massa; ma non sò quanto possa essere possibile svolgendo un allenamento Aerobico di 2 ore per 3 volte settimanali...

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

Body Building

Martedì-Giovedì-Sabato

Hip Hop (2 ore)

Se avete VOGLIA di aiutarmi, vorrei chiedervi...

1) Che Allenamento mi converrebbe adottare ( FULL / 1 MUSCOLO A SETT. ecc..) ?

2) Come dovrei curare l'alimentazione... (Dovrei consumare pasti adatti per la massa o dovrei consumare più Calorie? ) ?


3) A vostro parere quanto è possibile crescere in queste condizioni ?

4) Posso fare Massa fino Maggio e poi Definirmi per l'Estate ?

A consigli dati farò una bozza della scheda, dell'alimentazione e vi terrò informati...

Grazie a Tutti per la risposta...

[frnfranco]

Salve a tutti innanzitutto mi presento...
Mi chiamo Christian ho 19 anni e Peso 60 Kg
Vi espongo subito la situazione:

Avrei intenzione di mettere sù un pò di massa; ma non sò quanto possa essere possibile svolgendo un allenamento Aerobico di 2 ore per 3 volte settimanali...

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

Body Building

Martedì-Giovedì-Sabato

Hip Hop (2 ore)

Se avete VOGLIA di aiutarmi, vorrei chiedervi...

1) Che Allenamento mi converrebbe adottare ( FULL / 1 MUSCOLO A SETT. ecc..) ?

2) Come dovrei curare l'alimentazione... (Dovrei consumare pasti adatti per la massa o dovrei consumare più Calorie? ) ?


3) A vostro parere quanto è possibile crescere in queste condizioni ?

4) Posso fare Massa fino Maggio e poi Definirmi per l'Estate ?

A consigli dati farò una bozza della scheda, dell'alimentazione e vi terrò informati...

Grazie a Tutti per la risposta...

[cressi007]

Salve a tutti innanzitutto mi presento...
Mi chiamo Christian ho 19 anni e Peso 60 Kg
Vi espongo subito la situazione:

Avrei intenzione di mettere sù un pò di massa; ma non sò quanto possa essere possibile svolgendo un allenamento Aerobico di 2 ore per 3 volte settimanali...

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

Body Building

Martedì-Giovedì-Sabato

Hip Hop (2 ore)

Se avete VOGLIA di aiutarmi, vorrei chiedervi...

1) Che Allenamento mi converrebbe adottare ( FULL / 1 MUSCOLO A SETT. ecc..) ?

2) Come dovrei curare l'alimentazione... (Dovrei consumare pasti adatti per la massa o dovrei consumare più Calorie? ) ?


3) A vostro parere quanto è possibile crescere in queste condizioni ?

4) Posso fare Massa fino Maggio e poi Definirmi per l'Estate ?

A consigli dati farò una bozza della scheda, dell'alimentazione e vi terrò informati...

Grazie a Tutti per la risposta...

1) una full se poi fai tanta roba nei giorni di riposo (hip hop)
2)nn si puo dare consiglio sull alimentazione se nn la posti
3)nn si sa quali condizioni perche nn sappiamo la tua condizione (posta foto)
4)la massa la puoi fare se hai una percentuale di bf gia buona altrimenti nada..
5)posta la scheda della full

[frnfranco]

Salve a tutti innanzitutto mi presento...
Mi chiamo Christian ho 19 anni e Peso 60 Kg
Vi espongo subito la situazione:

Avrei intenzione di mettere sù un pò di massa; ma non sò quanto possa essere possibile svolgendo un allenamento Aerobico di 2 ore per 3 volte settimanali...

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

Body Building

Martedì-Giovedì-Sabato

Hip Hop (2 ore)

Se avete VOGLIA di aiutarmi, vorrei chiedervi...

1) Che Allenamento mi converrebbe adottare ( FULL / 1 MUSCOLO A SETT. ecc..) ?

2) Come dovrei curare l'alimentazione... (Dovrei consumare pasti adatti per la massa o dovrei consumare più Calorie? ) ?


3) A vostro parere quanto è possibile crescere in queste condizioni ?

4) Posso fare Massa fino Maggio e poi Definirmi per l'Estate ?

A consigli dati farò una bozza della scheda, dell'alimentazione e vi terrò informati...

Grazie a Tutti per la risposta...

Dai Retta a tuo Padre che ti sa dare buoni consigli
ci vuole una palestra più adeguata,con gente che sa il fatto suo,ma soprattutto devi essere tu a decidere che tipo di sport fare visto che ne ai cambiati innumerevoli.P.s non te l'aspettavi Vero?

[ChriStyle89]

Dai Retta a tuo Padre che ti sa dare buoni consigli
ci vuole una palestra più adeguata,con gente che sa il fatto suo,ma soprattutto devi essere tu a decidere che tipo di sport fare visto che ne ai cambiati innumerevoli.P.s non te l'aspettavi Vero?

HAhahahah ke spettacolo !!!
Ovvio che ci vorebbe una palestra più seria...
Però volevo tentare di far combaciare le due cose...
Anche te non tel'aspettavi è... ahahhah

[Visione]

non vedo dove sia il problema. puoi fare tutte e due le cose.

[Teknou]

1) Che Allenamento mi converrebbe adottare ( FULL / 1 MUSCOLO A SETT. ecc..) ?

2) Come dovrei curare l'alimentazione... (Dovrei consumare pasti adatti per la massa o dovrei consumare più Calorie? ) ?

3) A vostro parere quanto è possibile crescere in queste condizioni ?

4) Posso fare Massa fino Maggio e poi Definirmi per l'Estate ?

A consigli dati farò una bozza della scheda, dell'alimentazione e vi terrò informati...

Ciao e benvenuto,
intervengo princpialmente perchè mi piace il titolo ruffiano della discussione, mi sembra di capire che sei furbetto

1)
Credo si possa fare sia split che full che qualcosa di ibrido, l'importante è che tu sia molto parsimonioso con il cedimento muscolare per evitare di arrivare troppo indolenzito il giorno dopo ed inficiare l'hip hop, nonchè per agevolare il recupero sia muscolare, specie se fai full, che del sistema nervoso, in tutti i casi.
Secondo me qua ci starebbe bene la split ibrida di Nemintek (upper/lower/full) che ti consiglio di contattare in merito, o delle full basate sui 3 movimenti principali (squat, panca, stacco da terra) ammesso che padroneggi la tecnica o vuoi impegnarti per impararla (leggendo e scrivendo qui e guardando i video giusti su YouTube, non tutti sono esemplari)

2)
Di base un "pasto adatto per la massa" è un pasto con più calorie, sebbene sia riduttivo parlare di un singolo introito.
A questo scopo dovresti bazzicare un po' nella sezione Alimentazione, leggere gli aromenti in evidenza e varie discussioni, quelle aperte dagli altri, dove si cerca aiuto per l'alimentazione, la massa e cose così.
Vedrai che dovresti calcolare prima il tuo fabbisogno calorico di base al quale aggiungere quello delle varie attività e alla fine eccederlo di una piccola quota. Il tutto con alimenti più salutari possibili, senza comunque sfondarsi di sole proteine o dimenticare i grassi insaturi.
Col tempo e l'esperienza si impara a mangiare "di più", "di meno", "più spesso", "meno spesso", in base all'obiettivo (che non sia ovviamente qualcosa di così specifico come una gara di bodybuilding) senza fare calcoli.
O così o niente massa, per quanto tu ti possa allenare.

3)
Penso che si possa crescere... un tot! Ne + ne - eh!

4)
Non c'è nulla che lo vieti, dipende se a fine maggio sei soddisfatto della massa che hai acquisito (ammesso ne abbia acquisita), della sua qualità e quanto ti sei "sporcato" per arrivarci, nel senso di quanta definizione hai perso.
Non dici quanto sei alto, 60 kg sono potenzialmente poco per uno alto, per cui non credo avrai grossi problemi con la definizione quanto piuttosto con la massa.
Come dicevano sopra, una foto aiuta.

[Superpippo]

ma è veramente tuo padre????
mi mette soggezione dare consigli sapendo di essere osservato!!!!
Benvenuti a entrambi!!!!

[no_usdel]

Cmq anche io ho sentito ke il lavoro aerobico può compromettere l'aumento di massa magra...ma è vero?
Anche io il martedì e il giovedì pratico kickboxing per circa 2 ore,e di lavoro aerobico se ne fa tanto!!!

[Superpippo]

Cmq anche io ho sentito ke il lavoro aerobico può compromettere l'aumento di massa magra...ma è vero?
Anche io il martedì e il giovedì pratico kickboxing per circa 2 ore,e di lavoro aerobico se ne fa tanto!!!

no,tranquillo,non ti fare tante pippe!!!!
l'unico handicap può essere l'affaticamento,certo non sarai una rosa nei tuoi WO...