Buona sera a tutti! E' la prima volta che scrivo, e dai vostri argomenti e risposte penso di aver trovato il posto giusto per porre il mio quesito...
Da un po' di mesi (5 per l'esattezza) mi alleno da solo a casa; ho provato a frequentare delle palestre ma, nessuno me ne voglia, non sono il posto che fa per me, per questo preferisco allenarmi a casa.
Alleno tutti i muscoli del corpo: addominali, pettorali, bicipiti, spalle, tricipiti e gambe, tutti i giorni tranne sabato e domenica e ci impiego 1 ora/ 1 ora e 10 minuti.
Sono alto 175, peso 60 kg e la mia percentuale di grasso è intorno al 7,4%. Svolgo gli esercizi con attenzione e costanza, insomma mi impegno molto. Devo ammettere che, nonostante il mio peso "piuma", ho un corpo abbastanza definito, anche perchè ho fatto 8 anni di nuoto (ma ormai sono 2 anni e mezzo che sono fermo...); inoltre la mia massa muscolare è aumentata in questi quattro mesi (certo, non sono diventato un body builder, ma la differenza tra prima e ora si vede) e vorrei precisare che non prendo proteine, creatina e roba varia, preferisco un allenamento totalmente naturale.
La mia domanda è questa: secondo voi è corretto fare cinque giorni di fila di esericizio fisico, oppure dovrei fermarmi, ad esempio mercoledì, cosicchè il mio corpo possa recuperare? Lo chiedo perchè ho letto un articolo sull'importanza del recupero, e non vorrei che così facendo la definizione dei muscoli sia rallentata...
Grazie per l'attenzione!
Gio
Segnalibri