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Discussione: Costruire un trapezio imponente

  1. #1
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    Molto dubbioso Costruire un trapezio imponente

    Con quali esercizi posso far sviluppare i trapezi oltre alle tirate al mento e alle scrollate con manubri?
    Spero in una vostra risposta.
    grazie mille

  2. #2
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    stacchi in tutte le sue forme e il meglio del meglio

  3. #3
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    ciao gentilmente puoi farmi qlk esempio degli stacchi...oppure mettere il link di un video dell'esercizio. graze
    Se la mente e il corpo collaborano formano una grande energia come acqua e vento nella forza dell'uragano.

  4. #4
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    vai nel diario di somoja che e uno che di stacchi ne sa da vendere e posta pure i video gli ti fai un idea

  5. #5
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    ok grazie mille...andrò a dare un'occhiata

  6. #6
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    mah, io nn faccio stacchi e con l'accoppiata lento avanti/tirate al mento (a volte fatte un jumpset) vado alla grande, ho il trapezio bello pimpante
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    come mai nn gli fai??

  8. #8
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    io faccio lento dietro e tirate al mento eppure il mio trapezio nn è molto definito
    Se la mente e il corpo collaborano formano una grande energia come acqua e vento nella forza dell'uragano.

  9. #9
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    Io credo che lo stacco non sia l'esercizio migliore per il trapezio.

    Ergo. Lento avanti e scrollate credo siano i migliori per svilupparlo alla grande.

    Gli stacchi fanno lavorare la catena cinetica posteriore, ma non credo che i trapezi siano coinvolti quanto lo sono in un lento avanti o nelle shrugs.

  10. #10
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    te l ho detto nn ce di meglio che gli stacchi...secondo te costruisce di piu un lento cn 70 kg o uno stacco cn 150?
    naturalmente come dice dark86 ce chi gli cresce facendo solo quello...

  11. #11
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    Infatti dovrei provare anche con gli stacchi ...ma x quanto riguarda le scrollate preferite con i manubri o con il bilanciere[poche persone le fanno con il bilanciere,ma me ne hanno parlato bene]

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio
    come mai nn gli fai??
    mah, in effetti dovrei iniziare, ma nn mi piace molto come esercizio(pur sapendo k è un fondamentale, preferisco di gran lunga squat). E poi allenandomi a casa ho paura:
    1. d usare una tecnica sbagliata e d farmi male
    2. d sfondare quel povero parquet (già peraltro in + punti martoriato )

    magari + in là mi deciderò ad impararli x bene, semmai vorrò variare ancor di + la mia skeda
    Ultima modifica di SeNsHi; 31-03-2008 alle 11:21 PM

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    mah, in effetti dovrei iniziare, ma nn mi piace molto come esercizio(pur sapendo k è un fondamentale, preferisco di gran lunga squat). E poi allenandomi a casa ho paura:
    1. d usare una tecnica sbagliata e d farmi male
    2. d sfondare quel povero parquet (già peraltro in + punti martoriato )

    magari + in là mi deciderò ad impararli x bene, semmai vorrò variare ancor di + la mia skeda
    squatt e stacchi gli metto su due piani completamente differenti sn utili tutti e due e sn importanti tutti e due ma sn differenti e penso vanno affrontati tutti e due in una scheda seria...pero per nn farlo in sicurezza e se nn si acquisisce la tecnica giusta e meglio nn rischiare...poi se sfondi il parquet

  14. #14
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    Quasi tutti gli esercizi per la schiena coinvolgono in modo più o meno influente i trapezi. Figuriamoci un esercizio come lo stacco dove si sollevano parecchi chili. Io l'altro giorno avevo doms ai trapezi per aver fatto solo stacco, vedete voi!

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Titan Visualizza Messaggio
    Io credo che lo stacco non sia l'esercizio migliore per il trapezio.

    Ergo. Lento avanti e scrollate credo siano i migliori per svilupparlo alla grande.

    Gli stacchi fanno lavorare la catena cinetica posteriore, ma non credo che i trapezi siano coinvolti quanto lo sono in un lento avanti o nelle shrugs.
    nn scherziamo chiedilo a chi fa stacchi seriamente se lavora il trapezio e vedi cosa ti rispondono..se dici cosi si vede che nn gli alleni o gli fai proprio male

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