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Discussione: quando mi alleno?

  1. #1
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    Molto dubbioso quando mi alleno?

    ciao, vorrei il vostro aiuto x sistemare la settimana di allenamenti in palestra (3 allenamenti) considerando che devono convivere cn questi impegni dati:
    - tutte le mattine tranne fine settimana lezioni universitarie
    - running domenica mattina
    - lun e ven pomeriggio e sabato mattina allenamento AM
    considerando che nn voglio mettere nello stesso giorno AM e pesi (ho provato e nn č fattibile) e che nn voglio allenarmi due giorni di fila, come sistemo i wo?
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
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    por la belleza del fracaso,
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    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  2. #2
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    Se ti alleni per 2 giorni di fila non succede niente di male, soprattutto se fai ad esempio un giorno la parte alta e il giorno dopo parte bassa e comunque potresti fare mer-gio-dom se ti puoi allenare di domenica, altrimenti se dici che non puoi fare arti marziali insieme ai pesi la vedo dura...

  3. #3
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    rimangono mar,mer e gio se non sbaglio...?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Se ti alleni per 2 giorni di fila non succede niente di male, soprattutto se fai ad esempio un giorno la parte alta e il giorno dopo parte bassa e comunque potresti fare mer-gio-dom se ti puoi allenare di domenica, altrimenti se dici che non puoi fare arti marziali insieme ai pesi la vedo dura...
    la domenica nn posso allenarmi xkč la palestra chiude
    Citazione Originariamente Scritto da Heavy Metal Visualizza Messaggio
    rimangono mar,mer e gio se non sbaglio...?
    anche sabato pomeriggio: AM sn di mattina, quindi potrei pranzare e avere il tempo di "riacchiaparmi" x il wo.

    mi sn accorto che nel post precedente nn sn stato chiaro (sorry): AM le pratico 2 volte a settimana. il sabato mattina sempre e, a settimane alterne, una volta il lun, una volta ven pomeriggio.
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  5. #5
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    AM prima di un WO non lo vedo per niente bene, preferirei di gran lunga 2 WO consecutivi.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Heavy Metal Visualizza Messaggio
    AM prima di un WO non lo vedo per niente bene, preferirei di gran lunga 2 WO consecutivi.
    purtroppo hai proprio ragione... sn settimane che il lunedě faccio panca ed i carichi invece di crescere vanno diminuendo .

    pensavo di organizzarmi cosě:
    lun-mar-gio, se AM ven e sab
    mar-gio-ven, se AM lun e sab
    mettendo nel giorno centrale l'allenamente delle gambe
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  7. #7
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    con 3xW potresti allenare tranquillamente tutti i gruppi anche 2 volte, con pochi esercizi e con un volume medio/basso considerando che pratichi anche altri sport...es: (A1-B-A2)

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
    AM
    Chell'č?

  9. #9
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  10. #10
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    Potresti optare per due giorni cosě distribuiti in full body:

    g1:
    parte alta //pesante
    parte bassa //leggera

    g2:
    parte bassa //pesante
    parte alta //leggera

  11. #11
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    mi alleno cn una split ABC
    Citazione Originariamente Scritto da MetalMeltdown Visualizza Messaggio
    Chell'č?
    AM = arti marziale. pratico kali
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  12. #12
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    potresti cambiare metodo di allenamento...

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