Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Allenamento Divertente

  1. #1
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    Predefinito Allenamento Divertente

    Ciao ragazzi.

    Ho 20 anni, sono masculo e in salute. 178 cm per 80 kg per 13 % BF. 115 kg di massimale di panca ( non lo provo da un po' ) , 130 di massimale allo stacco ( anche quello non lo provo da un po') , non faccio più Squat, perchè dopo mesi e mesi a sbatterci la testa contro, mi sono convinto che senza qualcuno che ti segue che lo sappia fare, non riuscirò a imparare lo Squat, prima che il mio Nervo Sciatico vada a farsi benedire. circa 190 di Pressa, 70 di Lento Avanti, 90 di Rematore.

    Mi alleno da quasi un anno. Ho seguito un ciclo Russo a percentuali, il 5x5 di Pavel tatsuoline, una schedetta del ***** del mio allenatore piena zeppa di isometrie, e taaaanto BII.

    NON SONO IN STALLO. Sto andando meglio di quanto sperassi. Sono felice dei risultati.

    Cosa voglio da voi allora?

    Sto pensando a come allenarmi il prossimo mese, e sinceramente, mi viene da vomitare a pensare di allenarmi ancora sempre allo stesso modo, magari cambiando un po' lo schema di serie e ripetizioni, e aggiungendo ancora mezzo chieletto per parte ogni volta... Cioè... non ne posso più... non voglio nemmeno la multifrequenza... ormai la panca e lo stacco le sogno di notte. tutte le volte sempre Panca stacco e Rematore, panca stacco e Rematore.

    Mi piacerebbe un allenamento che sia DIVERTENTE, STIMOLANTE, NUOVO!! Non importa se meno efficace rispetto a ciò che ho seguito ora, ma che mi faccia andare in palestra di GUSTO. Mi capite?

    Se voi conoscete qualche approccio originale, particolare, ecc... mi piacerebbe me lo suggeriste.

    Vi ringrazio, ciao

  2. #2
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    Dipende anche dall'obbiettivo che hai Tru

  3. #3
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    cacchio... ho Dimenticato la cosa pi+ importante. E' massa l'obbiettivo. Lo terrei un mesetto. Dopo ho in mente cosa fare.. ma qui vuoto... stavo iniziando a pensare al GTG ma boh... idee originali?

  4. #4
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    un'allenamento divertente e piacevole?

    ...vedi se ti prendono per fare il pornodivo

  5. #5
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    Irriverente

    Ahah... mi manca... la massa... nei punti giusti Purtroppo..
    E li è tutta genetica.

    A parte gli scherzi non è che per divertente intendo mangiare il gelato una volta con la mano destra, e una volta con quella sinistra. A me divertono gli esercizi a grosso carico, Panca, Stacco, Lento avanti, Trazioni, Rematore, ecc..

    A) però vorrei provare ANCHE ( non in alternativa ) qualche esercizietto un po' diverso tanto per risvegliare lo stimolo ad allenarsi.. chessò.. trazioni a un braccio ( me ne viene solo una) Flessioni a un braccio ( me ne viene mezza) Squat a na gamba( non mi viene)... qualche esercizio bizzarro in cui non mi sono mai cimentato.

    B) mi piacerebbe provare qualche schema Set/ reps mai provato... ho fatto taaaanti 5x5... alcuni 3x8, dei 3x4-6-8.. dei 3x10... dei 6x3... Ero quasi tentato ad avvicinarmi a un 10x10... sarebbe uno schema mai provato finora.

    C) Vorrei provare qualche tecnica un po' da avanzato, anche se dovesse essere inutile, tanto per divertirmi un po' , e sperimentare cose nuove, tipo Stripping, chessò, robe così...

    Se avete qualche idea, qualche articolo di qualche allenamento strano, avete provato qualche bizzarria che vi ha dato risultati, postate qui, che faccio volentieri...

    Altrimenti mi do al Porno... Raga il tempo stringe

  6. #6
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    cerca il F.I.C.O. method...

    io sono rimasto a bocca aperta: lo sto ancora usando...ed è veramente ottimo però all'inizio starai un pò morto

  7. #7
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    Premettendo che l'idea del porno è di gran lunga la migliore...

    Potresti provare l'8x8 di Gironda...
    io quando ho voglia di cazzeggiare un po, e fare qualcosa di diverso cerco di aggiungere tanto volume, faccio 4 o 5 esercizi per distretto muscolare ognuno da almeno 3/4 set, a reps medio alte, iniziando ovviamente con un fondamentale fatto bene e poi mi sbizzarrisco, senza seguire schemi...non so quanto possa essere utile, ma da una bella scossa ai muscoli questo è certo.

  8. #8
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    Stavo pensando infatti a qualcosa del tipo l'8x8 di Gironda il GVT...
    Ma non ho capito come si fa la scheda... viene qualcosa del genere?

    A
    P.Piana 8x8
    Lento Avanti 8x8
    Dips 8x8

    B
    Rematore 8x8
    Trazioni 8x8
    Curl 8x8

    C
    Stacco 8x8
    Pressa 8x8
    Affondi 8x8

    Viene una roba del genere? Perchè non capisco quanti esercizi bisogna fare per gruppo muscolare. Non capisco se lo schema vada adottato solo per i gruppi muscolari "grandi" o anche per quelli "piccoli" ecc... se qualcuno conosce il metodo me lo spiega?

    Per il F.I.C.O, proverò qualcosa di simile a Settmbre, per il momento non ne ho voglia.. lol

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