Cosa ne pensate delle mie 2 schede????

**yokovoice** · 30-03-2008, 06:47 PM

Ciao a tutti, non è la prima volta che scrivo su questo forum ed oggi ho voluto dare il mio contributo (chiedendo in cambio consigli), inserendo le mie 2 schede di allenamento.
Vi spiego meglio, la prima settimana uso la scheda A, la successiva la B, poi riprendo la A e via di seguito, in modo tale di non eseguire ogni settimana le stesse routine.
Mi alleno da ottobre dello scorso anno (anche se per la verità anni fa mi allenavo ed avevo raggiunto ottimi risultati, poi purtroppo ho lasciato ed è stata crisi fisica) e da fine gennaio ho deciso di mettere su massa muscolare.
Cosa ne pensate delle mie schede di allenamento?
Ho 31 anni, peso 64 kg (61 a gennaio), sono alto 1.67 e faccio un lavoro molto attivo, non riesco a stare 5 minuti fermo, gestisco un supermercato e nonostante ciò...faccio un'alimentazione non proprio eccellente.
Fino alla settimana scorsa assumevo proteine, carboidrati e creatina, ora purtroppo mi sono dovuto fermare perchè tra 10 giorni mi opero al naso per una deviazione del setto con anestesia totale, quindi per un mese dovrò restare fermo.
Cosa ne pensate dunque del mio tipo di allenamento?
Su un'altro post inserisco alcune mie foto....se i moderatori me lo permettono, vorrei inserire un link all'altra discussione.
Grazie mille per tutto.

**Nemintek** · 30-03-2008, 06:57 PM

Oddio così vuol dire poco non ci sono scritti nè set nè reps.

Poi mancano alcuni fondamentali, per le gambe DEVI fare lo squat libero se vuoi crescere, per la panca devi fare la piana e come primo esercizio, per le spalle lento avanti con bilanciere, al limite l'arnold press lascialo come complementare, poi tutto da rivedere.

Se fai qualche search trovi meglio

**yokovoice** · 30-03-2008, 07:36 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Oddio così vuol dire poco non ci sono scritti nè set nè reps.

Poi mancano alcuni fondamentali, per le gambe DEVI fare lo squat libero se vuoi crescere, per la panca devi fare la piana e come primo esercizio, per le spalle lento avanti con bilanciere, al limite l'arnold press lascialo come complementare, poi tutto da rivedere.

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Cioè vuoi dire che le mie schede sono tutte e 2 da schifo? potrei cestinarle? dopo l'operazione devo rimettermi a lavorare in palestra, cosa mi consigli di modificare?