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Discussione: divisione muscolare ottimale?

  1. #1
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    Predefinito divisione muscolare ottimale?

    Quale divisione muscolare,per un programma di massa diviso in 3 giorni settimanali con schema a b c vi sembra più logico,o con quale vi trovate meglio?

    PETTO,FEMORALI
    DORSO,SPALLE,
    QUADRICIPITI,BICIPITI,TRICIPIT

    PETTO,SPALLE,TRIC
    GAMBE
    DORSO BIC?

    ECCC..

  2. #2
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    nessuno ha delle preferenze?

  3. #3
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    1) petto, dorso, trapezio

    2) Spalle, bicipiti, tricipiti

  4. #4
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    ho lasciato un pezzo

    3) gambe(quadricipiti e femorali)

    polpacci e addominali sempre

  5. #5
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    petto e dorso? ci sta bene insieme?

  6. #6
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    petto-tricipiti
    dorso-bicipiti
    gambe-spalle
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    perchè no? sono muscoli antagonisti quindi allenando uno non si stanca l'altro(detto molto terra terra). è un po come fare bic e tric.(anche se ovviamente sono molto piu grossi come gruppi muscolari). cmq io mi sono trovato bene. inoltre occasionalmente puoi farli in superserie cosi da aumentare l'intensità..

  8. #8
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    Sinceramente nessuna, frequenza troppo bassa per muscolo.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    petto-tricipiti
    dorso-bicipiti
    gambe-spalle
    personalmente nn mi trovo molto bene in qst modo. primo perchè dopo il petto i tricipiti sono molto affaticati e nn riesco a spingere al 100%(stesso discorso x i bicipiti dopo il dorso). e poi le gambe in genere preferisco allenarle da sole xke mi spaccano fisicamente e mentalmente!!

  10. #10
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    quindi nemintek cosa consigli?

  11. #11
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    Avevo proposto a carnera un allenamento che prevedeva una cosa simile:

    Split A
    Upper body

    Split B
    Lower body

    Split C
    Full body

    se vai nel suo diario o lo contatti tramite mp te lo passerà di sicuro

  12. #12
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    non è un po troppa frequenza di stimolo?

  13. #13
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    Come troppa?

    E' una semplicissima multifrequenza 2xweek...

    Poi prova l'allenamento perfetto non esiste

  14. #14
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    lo so che non esiste,ma di sicuro ci sarà un allenamento o un abbinamento muscolare con cui vi trovate meglio.....

    Scusami nemintek non avercela ma con allenamenti in multifrequenza non vado molto d'accordo...

  15. #15
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    io mi sono trovato bene con

    - femorali, dorso, bicipiti
    - quadricipiti, petto, spalle, tricipiti

    Anche quello proposto da Nemintek non è male secondo me io lo proverò a breve

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