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Discussione: dopo il Ciclo Russo....

  1. #1
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    Predefinito dopo il Ciclo Russo....

    Ebbene sto portando a compimento il ciclo Russo nella riedizione del mitico IronPaolo. E' stato duro, ma ora mi sento più forte e motivato che mai.
    Volevo impostare un ciclo di allenamento "ibrido", su 3 giorni, che mi facesse mantenere i livelli di forza guadagnati con una strizzatina d'occhio all'ipertrofia, visto che ci avviciniamo all'estate. Mi piacerebbe sentire il parere di tutti e, naturalmente, in particolare di Iron, ma anche Somoja (consultato qualche scheda fa), Fifty... e scusate se non cito altri. Considerate che con me fareste pure un esperimento da manuale sugli effetti dei pesi in tarda età , avendo la veneranda di 46.
    Intanto un ringraziamento sincero a tutti i partecipanti del forum che mi sono stati in questi ultimi tempi ottima fonte di ispirazione, in futuro spero di essere più partecipe, ma il mio duplice impegno come "insegnante tecnico" (adesso si chiama così )in due palestre mi assorbe ogni energia fisica e mentale.

    ciao

  2. #2
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    Piccolo off topic, visto che già da un po' mi stuzzica la progressione accumulo/intensificazione del ciclo russo, che guadagni hai avuto in termini di massimali sulle tre alzate?
    Grazie.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Teknou Visualizza Messaggio
    Piccolo off topic, visto che già da un po' mi stuzzica la progressione accumulo/intensificazione del ciclo russo, che guadagni hai avuto in termini di massimali sulle tre alzate?
    Grazie.
    Mi manca una altra settima dopodichè effettuerò i test. Però a giudicare da come "sento il peso", direi che i guadagni saranno importanti. Appena terminato ti relazionerò.

  4. #4
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    Dato che hai lavorato per quasi tutto il ciclo con carichi sull'80% a parte le settimane finali, io ti consiglio di cominciare un mese dove lavorerai con carichi sub massimali per ritornare a prendere confidenza con i pesoni

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Dato che hai lavorato per quasi tutto il ciclo con carichi sull'80% a parte le settimane finali, io ti consiglio di cominciare un mese dove lavorerai con carichi sub massimali per ritornare a prendere confidenza con i pesoni
    Considerando 3 volte settimanali, come gestiresti 3/4 settimane di allenamento, scarico compreso, per quanto riguarda i 3 fondamentali:
    stacco, panca, e squat ?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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