Ciao Atutti... Sono Nuovo Nel Sitoed Ho Bisogno Di Aiuto... Volevo Un Programma Per Gli Addominali.... O Uno Per Casa O Uno Per La Palestra(quello Che Per Voi E' Piu Efficace) Pratico Bodybuilding Da 3 Anni.... Grazie A Tutti..
P.s... Le Serie, Il Recupero ,quante Volte A Settimana Devo Farlo... Tutto Vi Prego...
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