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Discussione: Braccia degne di Olimpia Allenamento Melvin Anthony

  1. #1
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    Sorpreso Braccia degne di Olimpia Allenamento Melvin Anthony

    Queste è il programma di allenamento per BICIPITI E TRICIPITI di Melvi Anthony(Tra i primi 5 classificati al Mr.Olimpia 2006.

    BICIPITI
    Curl con bilanciere diritto o angolato 4x12-15
    Curl Manubri seduto 4x8-12
    Curl manubri lato verticale panca scott 4x8-12
    Curl a martello con la corda 3-4x12-25

    TRICIPITI
    Estensioni in basso al cavo 4x8-12
    Estensioni da sdraiati 4x8-12
    Estensioni manubri da seduti 4x8-12
    Estensioni in basso presa inversa 4x15

    Spero che questo programma di allenamento vi possa essere utile...insomma per costruire braccia degne di Olimpia bisogna sudare...
    ciao a presto

  2. #2
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    secondo me a poco senso!
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  3. #3
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    Xkè ha poco senso?Dici ke è poco?
    Se la mente e il corpo collaborano formano una grande energia come acqua e vento nella forza dell'uragano.

  4. #4
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    anche a me non piace, poi se fai così tanto per un muscolo piccolo come il bicipite,chissà cosa fai per il dorso o il petto 30 serie?
    Certi volumi lasciali ai bombati!!!!!

    Non puoi pensare di farti venire braccia come gareggiatori di mr olimpia, tutti bombati!!!!

  5. #5
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    Troppe ripetizioni,troppi esercizi e troppo serie per un natural,poi sicuramente per melvin anthony andrà bene.comunque melvin anthony è arrivato sest all'ultimo mr.olympia.

  6. #6
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    Bicipiti:trazioni supine, rematore,curl bilancere/manubri;
    tricipiti:dips,panca stretta;

  7. #7
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    Quindi se faccio quella routine mi vengono le braccia come quelle di Melvin?!?!

    Cavolo da domani la inizio!

  8. #8
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    mamma mia... mi cadono le braccia.

    Lo sappiamo che si deve sudare per ottenere braccia grosse. Ma le braccia grosse ti vengono quando hai un dorso e un petto forte.

  9. #9
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    Ragazzi questo è l'allenamento che esegue...poi che sia utile o no,bisogna constatarlo (certo vedendo lui...)una cosa è certa sono pochissimi i body builder agonistici natural...nn credete ancora agli asini che volano!

  10. #10
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    Come siamo noi che crediamo agli asino che volano quando tu posti la routine di un pro?

  11. #11
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    nemintek Non voleva essere1 offesa ho semplicemente detto che non ci sono +natural body builder che gareggiano (o x lo meno sn pochi)...nn voleva essere 1offesa
    Se la mente e il corpo collaborano formano una grande energia come acqua e vento nella forza dell'uragano.

  12. #12
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    Tranquillo nessuna offesa ci mancherebbe

  13. #13
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    comunque è interessante vedere come si allenano gli "Olimpia" o molti altri piani di allenamento di campioni per petto,dorsali,cosce ecc...
    Se la mente e il corpo collaborano formano una grande energia come acqua e vento nella forza dell'uragano.

  14. #14
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    anche Rosolino fa 5 km al giorno in acqua, piu di quanto facciano le persone a piedi, però prima di farli ha iniziato con 1 km al giorno pure lui

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da fra_fight! Visualizza Messaggio
    Ragazzi questo è l'allenamento che esegue...poi che sia utile o no,bisogna constatarlo (certo vedendo lui...)una cosa è certa sono pochissimi i body builder agonistici natural...nn credete ancora agli asini che volano!
    hai visto il video o hai letto il wo?
    se è la 2°,allora sta pur certo che non si allena così

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