Queste è il programma di allenamento per BICIPITI E TRICIPITI di Melvi Anthony(Tra i primi 5 classificati al Mr.Olimpia 2006.
BICIPITI
Curl con bilanciere diritto o angolato 4x12-15
Curl Manubri seduto 4x8-12
Curl manubri lato verticale panca scott 4x8-12
Curl a martello con la corda 3-4x12-25
TRICIPITI
Estensioni in basso al cavo 4x8-12
Estensioni da sdraiati 4x8-12
Estensioni manubri da seduti 4x8-12
Estensioni in basso presa inversa 4x15
Spero che questo programma di allenamento vi possa essere utile...insomma per costruire braccia degne di Olimpia bisogna sudare...
ciao a presto
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