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Discussione: bodybuilding e lavoro

  1. #1
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    Predefinito bodybuilding e lavoro

    Salve a tutti,

    sono nuovo del forum, e vi scrivo per avere un consiglio, o meglio una delucidazione...da poco tempo ho cambiato lavoro, e sono passato dal lavoro in un call center (scrivania) a 4 ore giornaliere ad un lavoro manuale di operaio in un azienda di 8 ore lavorative, più pesante naturalmente.
    E' un lavoro in cui molto spesso e più volte al giorno mi capita di sollevare pesi correre eccetera, quindi abbastanza impegnativo dal punto di vista fisico..
    Vorrei continuare però a praticare il bb, ma almeno inizialmente mi capitava di andare in palestra e sentirmi a terra.
    Da premettere che in palestra ci vado subito dopo il lavoro ossia alle 4:30 del pomeriggio max le 5, mi aiuterebbe cambiare gli orari, dando magari un po di riposo (non ho avuto mod di provare, perchè ho lasciato l'allenamento scoraggiato psicologicamente).
    La mia alimentazione si basa su 3/4 pasti giornalieri abbastanza sostanziosi a livello di carboidrati e proteine, e le ore di riposo totali sono circa 7.
    Vi ringrazio in anticipo per le risposte.

  2. #2
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    Se aumenti i pasti a 5/6 di cui uno spuntino pre workout e rivedi il fabbisogno calorico e l'intake proteine-carboidrati-grassi puoi benissimo combinare lavoro manuale e BB, ma il primo passo e' proprio quello psicologico: volonta' e la determinazione innanzitutto

  3. #3
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    probabilmente devi solo fare un pò di rodaggio
    l'anno scorso ho avuto il piacere di conoscere un muratore che lavorava alla ristrutturazione del mio palazzo
    dall'alba fino al tramonto a tirare pesi e la sera in palestra a ... tirare pesi (ed è parecchio grosso).

    sicuramente dovrai adattare l'introito calorico alle nuove necessità
    può darsi che una pausa pre-workout ti aiuti a concentrarti meglio così come potrebbe invece farti rilassare troppo e allora meglio scappare subito in palestra nel dopo-lavoro e la sera spaparanzato sul divano

  4. #4
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    Non ti preoccupare io è da quando avevo 18 anni che vado in palestra,ora ne ho 25, ed ho sempre fatto l'operaio,a volte anche lavori pesanti ma se hai passione nulla ti fermerà.
    Il mio consiglio è di andare subito dopo il lavoro ma di prenderla con calma.
    fai spuntino al mattino e 1ora e mezza prima dell'allenamento,una colazione abbondante e uno spuntino pre nanna...
    Conosco anche muratori che vengono senza problemi.. all'inizio sarà solo questione di abitudine

  5. #5
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    io quando quando facevo il muratore ho dovuto spostare l allenamento la sera..lavoravo dalle 7 del mattino alle 17.30..all inizio ero eviddentemente piu fiacco in palestra per la stanchezza del lavoro perche come dice somoja ci vuole sicuramente un po di rodaggio! il consiglio e che all inizio ti conviene diminuire al massimo il totale degli esercizzi in allenamento concentrandoti solamente sui multiarticolari poi come inizi ad adattarti (te ne accorgi sicuro) puoi mettere qualche esercizio ausiliario e creo che nn ti conviene assolutamente fare piu di tre giorni in palestra...al massimo puoi prendere qualche ntegratore adattogeno che aiuta un po nelle situazioni di maggior stress come la glutamina ma ricordando che comunque nn fa miracoli..puo aiutare magari se supportato da una buona dieta...

  6. #6
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    cm dicono gli alti probabilmente è questione di abitudine....e il tuo corpo deve un attimo abiutarsi ai nuovi ritmi....a mio avviso devi puntare molto su un apporto calorico adeguato alla nuova situation....e se fossi in te eviterei di andare in pal cn il solo pasto del mezzogiorno sullo stomaco... nn so se mangi prima, ma...potrebbe essere una causa della spossatezza....
    il sacrificio è l'unica via verso il successo

  7. #7
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    caxxo sembra il forum di villa arzillla.....come fate a morire dopo 8 ore di lavoro
    secondo me e stress non puo essere che il fisico non ce la fà,metti a posto l'alimentazione e poi un po di vigore-diciplina-midollo

  8. #8
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    Dai tempo al corpo di abituarsi e aumenta l'alimentazione poi adrà tutto apposto.

    Chiaramente all'inizio ci vuole un pò di tempo ma niente di impossibile.

    Ciao

  9. #9
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    Anakin è solo un fatto di abitudine. Però devi mangiare di più, anche se fai sempre lo stesso numero di pasti.

  10. #10
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    Grazie infinite a tutti innanzi tutto,
    il bb lo pratico da quando avevo 16 anni, e da qualche anno sono andato
    avanti senza integratori, proprio perchè in relazione al lavoro che facevo
    riuscivo a curare molto bene l'alimentazione..
    adesso a dire la verità mi ero psicologicamente scoraggiato in quanto con questo nuovo lavoro l'alimentazione è venuta un po meno e quindi il senso di stanchezza è aumentato e non di poco.
    Prenderò in considerazione i vostri consigli cercando di curarla un po di più aggiungendo magari nuovamente qualche integratore sopratutto al mattino e nel post allenamento..
    Grazie mille dinuovo, è vero la volontà è tutto in questo stile di vita!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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