può essere sensato organizzare una split ABA supponendo di dividerla in:
petto,deltoidi,tricipiti
gambe,dorso,bicipiti
Lavorando però ad esempio il Lunedi petto(solo parte bassa e centrale)
e il venerdì lavorarlo alla parte alta?
idem per gli altri gruppi ad esempio le gambe un giorno lavorando i quadricipiti,e un giorno i femorali?
es.
LUNEDì
panca piana bil 3x8
panca reclinata 3x10
croci panca piana 3x10/12
lento dietro 4x12
panca piana presa stretta 4x10
VENERDì
panca 30°bil 3x8
panca 40° bil 3x10
croci 40° 3x10/12
arnold press 4x12
parallele 4x10
é un esempio molto veloce buttato lì, mi interessa capire se ha un senso un allenamento così e se la mole di lavoro può essere corretta e sufficiente? (serie e rip)
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