Pareri Su Scheda Biio

[arnold873]

Vi posto questa scheda biio:

SCHEDA DI ALLENAMENTO BIIO N.1

LUNEDI:Gambe-Dorsali-Bicipiti
1)Squat*
2)Lat-machine presa inversa*
3)Curl bilanciere*
4)Iperestensioni (3x20).

VENERDI:Petto-Spalle-Tricipiti
1)Panca piana*
2)Lento avanti*
3)Panca stretta*
4)Crunch (3x20).

*N.B. :
1)Per gli esercizi contrassegnati dall’asterisco bisogna effettuare il seguente schema:
1°settimana:3x80%;
2°settimana:4x80%;
3°settimana:5x80%;
4°settimana:3x80%.
Ripetere il ciclo per 2 o 3 volte a seconda dei risultati;
2)Le pause tra le serie devono essere di 2 minuti;
3)Tra un’esercizio e un altro fare 3 minuti di pausa;
4)Tempo di esecuzione degli esercizi:4-2-4.

Voglio pareri anche di persone contrarie al biio,anche perchè è la prima volta che inizio un'allenamento di questo tipo.

[Nemintek]

Ma che vuol dire 3x80%??? Quante serie e rerps??

Ah ho capito forse si intende 3seriex80% ad esaurimento.

Comunque io son contrario a questi approcci poi fai te prova

[renato]

Arnold 873 intendeva dire BII perchè Biio è il metodo di tozzi e non centra con questa scheda.
Arnold io consigli su questa scheda non te ne do eh?!


Bodybuilding GND

[arnold873]

si,scusa renato volevo dire bii,comunque a quanto ho capito la scheda ti piace!!!