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Discussione: Allenare Dorso E Petto Insieme

  1. #1
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    Predefinito Allenare Dorso E Petto Insieme

    Vorrei un vostro pensiero sul fatto di allenare petto e dorso insieme,supponendo di dividere una soplit in 3:

    petto dorso
    gambe polpacci
    splle bic tric

    Le mie domande sono:

    è giusto allenare due grossi settori insieme(in questo caso petto e dorso)?

    il secondo muscolo allenato, non sarà un pò sacrificato, visto che già parecchie energie sono state spese prima?

    Il mio pensiero su questa suddivisione è sempre stato ottimo, visto che un allenamento così strutturato rispetta in pieno il principio del flushing e cmq si utilizzano due forze diverse, spinta e trazione, ma ho avuto parecchi pareri contrari dai miei compagni....

    Voi che ne pensate?

  2. #2
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    prova

  3. #3
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    secondo me la suddivisione proprio non va
    di solito si mette un gruppo muscolare "grande" (es petto) con uno "piccolo" (es bicipiti)
    invece vedo che hai fatto l'esatto contrario, i grandi con i grandi e i piccoli con i piccoli.

  4. #4
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    Si ma non credo sia sempre giusto stare negli schemi standard.....
    Sinceramente mi sono stancato di seguire gli schemi che si vedono nelle palestre, e mi sembra un pò troppo scontata la risposta che mi hai dato.... ( senza offenderti)

  5. #5
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    se vuoi prendere massa con questo tuo programma e sei come Arnold può andare

  6. #6
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    ahahahhahaha magari come arnold!!!!!!!!!
    Spiega perchè non può andare petto e dorso insieme?

  7. #7
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    per me...una cosetta tipo jumpset petto dorso può essere una variante decisamente stimolante..magari da fare per un mesetto... alla fine è inutile stare chiusi nei soliti skemi è giusto provare...sperimentare.....su su!
    il sacrificio è l'unica via verso il successo

  8. #8
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    l’elevata quantità di sangue necessaria ad irrorare soltanto uno dei 2 grandi gruppi muscolari non lascerà elementi nutritivi sufficienti, necessari per allenare anche l’altro. Per questo la scelta migliore sarebbe abbinare un muscolo grande con uno di piccole dimensioni e possibilmente nella stessa area, che sarà già irrorata di sangue.
    se ti continua a sembrare più logico allenare 2 grandi gruppi muscolari (e se dici che con te funziona)beh fa pure..il mondo è bello perchè è vario

  9. #9
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    Furly lo penso anche io, fermarsi ai soliti schemi va a finire che si stalla!

    Poi credo che un petto,dorso,non sia più faticoso di un quadricipiti,femorali o di un Spalle,bicipiti,tricipiti.....

    Ovviamente è un mio pensiero ma pregherei chi esprime opinioni contrarie di spiegarne le motivazioni...

  10. #10
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    E' riduttivo pensare solo in termini di vascolarizzazione di un'unica area, se è vero che questa è un vantaggio non è altrettanto vero che sia il cardine attorno al quale far ruotare l'allenamento.
    Il sangue circola sempre ed ovunque.

  11. #11
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    infatti non ho detto che con me funziona, sto chiedendo opinioni.
    Cmq bella spiegazione Zanna.....

    Tu come struttureresti una tua split3?

    petto,deltoidi,bicipiti

    gambe,polpacci

    dorso,deltoidi posteriori,tricipiti

    Secondo te puo andare?

    oppure girare i deltoidi nei dorsali e viceversa per i posteriori?

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Zanna Visualizza Messaggio
    l’elevata quantità di sangue necessaria ad irrorare soltanto uno dei 2 grandi gruppi muscolari non lascerà elementi nutritivi sufficienti, necessari per allenare anche l’altro. Per questo la scelta migliore sarebbe abbinare un muscolo grande con uno di piccole dimensioni e possibilmente nella stessa area, che sarà già irrorata di sangue.
    se ti continua a sembrare più logico allenare 2 grandi gruppi muscolari (e se dici che con te funziona)beh fa pure..il mondo è bello perchè è vario
    Mi stai dicendo che non posso fare Stacchi - Panca - Trazioni - Parallele...?

    Eppure li faccio da un bel po' di mesi.. e progredisco con costanza.

    Poi non lo so se a te non va' bene un approccio del genere.

  13. #13
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    petto,deltoidi,bicipiti

    gambe,polpacci

    dorso,deltoidi posteriori,tricipiti

    mi sembra corretto anche considerando l'uso che in maniera indiretta si fa dei tricipiti quando si esegue la panca
    Ma giusto per curiosità,non ti stanca fare (se li fai) stacchi e panca nello stesso wo?perchè non posti la tua scheda di allenamento?ora come ora tutti noi siamo intervenuti senza sapere come ti alleni,se ci mostri che il tuo wo ha una sua logica si può pure cambiare idea(nel caso specifico)

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Titan Visualizza Messaggio
    Mi stai dicendo che non posso fare Stacchi - Panca - Trazioni - Parallele...?

    Eppure li faccio da un bel po' di mesi.. e progredisco con costanza.

    Poi non lo so se a te non va' bene un approccio del genere.
    non ho detto che NON si può, ma che di regola si hanno meno benefici di quanto se ne otterrebbero seguendo una diversa programmazione del wo.
    Poi se uno si allena così e per lui funziona non è che mi faccio dire dove si trova e lo aspetto all'uscita con un grosso bastone nodoso in frassino.

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Zanna Visualizza Messaggio
    non ho detto che NON si può, ma che di regola si hanno meno benefici di quanto se ne otterrebbero seguendo una diversa programmazione del wo.
    Poi se uno si allena così e per lui funziona non è che mi faccio dire dove si trova e lo aspetto all'uscita con un grosso bastone nodoso in frassino.


    Il mio tono non voleva essere arrogante!

    Pero' cmq non condivido. Perche' l'irrorazione e' omogenea credo, probabilmente non del tutto ma in buona parte si, e non influisce pesantemente sulla qualita' dell'allenamento come che so'.. quanta creatina hai in circolo, per dire; almeno la penso cosi'.

    L'irrorazione maggiore la considero una conseguenza dell'allenamento che fai, piu' che una causa.

    Insomma credo che il corpo non funziona a reparti stagni. Tutto qui.
    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    La parola chiave è umiltà se si ha questa si può tutto

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