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Discussione: Lento Avanti

  1. #1
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    Nella mia palestra mi hanno detto sempre che nel Lento Avanti bisogna far scendere il bilanciere fino al mento per poi salire,voi di che parere siete?

  2. #2
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    fino al petto.

    Il deltoide lavora soprattutto proprio nella prima fase del movimento (dopo passa la palla a trapezi e tricipiti)

  3. #3
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  4. #4
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    Grazie,e per questo che allora sentivo lavorare di più i trapezi,nel lento dietro invece il bilanciere deve toccare il collo, vero?

  5. #5
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    io tengo a riferimento le calvicole x quello avanti.... in quello dietro deve scendere fino alle spalle..diciamo alla base del collo...stai cmq attento è un esercizio 1 po particolare, ke stressa molto l'articolazione della spalla, se nn riesci a portarlo giù del tutto, evitalo....
    il sacrificio è l'unica via verso il successo

  6. #6
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    I deltoidi hanno la massima estensione quando si porta il bilanciere fino al petto, un consiglio? Fallo in piedi!

  7. #7
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    Grazie dei preziosi consigli!!!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da arnold873 Visualizza Messaggio
    Grazie,e per questo che allora sentivo lavorare di più i trapezi,nel lento dietro invece il bilanciere deve toccare il collo, vero?
    il lento dietro nn farlo proprio, potrebbe danneggiarti il rotatore della cuffia

  9. #9
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    Concordo!!!Un istruttore in palestra che in piena forma quando faceva gare era arrivato a fare i lento dietro con 100kg,si era rovinatola cartilagine della spallla è si è dovuto operare.

  10. #10
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    Esiste già un 3D sull'argomento recentissimo
    Prima di postare leggete.

  11. #11
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    Più che alla cuffia dei rotatori, col lento dietro c'è rischio di traumi ai processi spinosi cervicali e di sublussazione della testa dell’omero dalla cavità glenoidea.

    Comunque il livello a cui scendere nel lento o nel military press è soggettivo.

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