Nella mia palestra mi hanno detto sempre che nel Lento Avanti bisogna far scendere il bilanciere fino al mento per poi salire,voi di che parere siete?
Nella mia palestra mi hanno detto sempre che nel Lento Avanti bisogna far scendere il bilanciere fino al mento per poi salire,voi di che parere siete?
fino al petto.
Il deltoide lavora soprattutto proprio nella prima fase del movimento (dopo passa la palla a trapezi e tricipiti)
fino al petto
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Grazie,e per questo che allora sentivo lavorare di più i trapezi,nel lento dietro invece il bilanciere deve toccare il collo, vero?
io tengo a riferimento le calvicole x quello avanti.... in quello dietro deve scendere fino alle spalle..diciamo alla base del collo...stai cmq attento è un esercizio 1 po particolare, ke stressa molto l'articolazione della spalla, se nn riesci a portarlo giù del tutto, evitalo....
il sacrificio è l'unica via verso il successo
I deltoidi hanno la massima estensione quando si porta il bilanciere fino al petto, un consiglio? Fallo in piedi!
Grazie dei preziosi consigli!!!
Concordo!!!Un istruttore in palestra che in piena forma quando faceva gare era arrivato a fare i lento dietro con 100kg,si era rovinatola cartilagine della spallla è si è dovuto operare.
Esiste già un 3D sull'argomento recentissimo
Prima di postare leggete.
Più che alla cuffia dei rotatori, col lento dietro c'è rischio di traumi ai processi spinosi cervicali e di sublussazione della testa dell’omero dalla cavità glenoidea.
Comunque il livello a cui scendere nel lento o nel military press è soggettivo.
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