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Discussione: cognugato x dimagrire

  1. #1
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    Predefinito cognugato x dimagrire

    ho bisogno di dimagrire,vi spiego il caso...purtroppo in qst anno mi sono andate storte un po di cose e mi sono ritrovato in un batter d'occhio vecchio, grasso e stanco ...dai vecchio non piu di tanto ma x il resto ci siamo, non sto qua a calcolare la bf basta il fatto che non sono aumentato di massa muscolare ne di forza ma il mio peso è passato da 82 a 95 kg in poco piu di sei mesi...
    a parte la dieta pensavo di improntare un allenamento su full body ispirandomi a qst 3ad:https://www.bbhomepage.com/forum/sho...magrire&page=2

    la butto giu cosi:
    A( FULL
    stacchi\squat (per esempio 5x3 con pesi a salire, bello tosto)
    panca - 5x5 a salire fino a cedimento oppure 5 reps a salire fino a 3x5 pesante
    rematore 5x5 pesante
    lento - 5x5 a salire
    addome

    B)
    panca inclinata manubri 4x8/10
    parallele 3x 8/10
    trazioni/lat 3x8
    pulley 3x10/12
    trazioni al mento/alzate laterali in ss 3x10
    curl manubri/french press 3x10/12 in ss.
    iperestensioni

    è molto copiato dal tread lincato ma credo che per la mia situazione possa andare bene..
    inoltre pensavo di inserire 30-40 minuti di corsa cominciando con una sorta di intervaltraining

    con questo allenamto vorrei alzare il metabolismo e mantenere i progressi (pochi) fatti senza bruciarmi i muscoli come peraltro ho già fatto

    vi chiedo un aiuto secondo voi è fattibile?

  2. #2
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    Cosa è sto "COGNUGATO"???
    No Pain,No Gain

  3. #3
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    volevo scrivere "coniugato" ho fatto un leggerissimo errore...ok mi becco un 3 in italiano...

  4. #4
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    Ah no scusa tu....pensavo fosse un nuono prodotto
    No Pain,No Gain

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