Addominali obliqui

**Berty** · 06-03-2008, 03:37 PM

Salve ragazzi. per sviluppare gli addominali obliqui oltre al crunch laterale, con un ginocchio sopra la gamba e il gomito opposto che deve toccarlo, quali esercizi sono utili ed efficaci ?? grazie

**Nemintek** · 06-03-2008, 03:43 PM

I side bend cioè i piegamenti laterali con manubrio in mano

**Berty** · 06-03-2008, 03:57 PM

ti ringrazio per il consiglio

...ma siccome ancora non sono molto esperto mi puoi postare una foto cosi riesco bene a capire ?? grazie

**Berty** · 06-03-2008, 04:03 PM

Originariamente Scritto da Berty

ti ringrazio per il consiglio

...ma siccome ancora non sono molto esperto mi puoi postare una foto cosi riesco bene a capire ?? grazie

oltre a questo mi potreste dire una buona serie di ripetizione per svilupparli ?

**SeNsHi** · 06-03-2008, 04:56 PM

mantieniti sulle 20 rep

**Furly** · 09-03-2008, 01:39 PM

http://www.youtube.com/watch?v=MzYBgGAJ6qY

questi sn i side bend che giustamente ti sn stati consigliati. io più ti consiglierei un russian twist, magari su fitball... http://www.youtube.com/watch?v=k2OKmWyjH4U..

ciao

**Noob** · 10-03-2008, 04:25 PM

Avevo sentito dire che non è utile allenare gli obliqui, perchè l'unico risultato che ti da è avere i fianchi più larghi..è vero?

**SuperTizio** · 10-03-2008, 04:40 PM

Originariamente Scritto da Noob

Avevo sentito dire che non è utile allenare gli obliqui, perchè l'unico risultato che ti da è avere i fianchi più larghi..è vero?

Effettivamente se uno ha obliqui ben sviluppati la vita si allarga.. però secondo me è giusto allenarli..

**MYO** · 10-03-2008, 04:54 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

Effettivamente se uno ha obliqui ben sviluppati la vita si allarga.. però secondo me è giusto allenarli..

è spettacolare avere obliqui ben formati!

**Nemintek** · 10-03-2008, 06:45 PM

Beh avere degli obliqui belli solidi è importante per una questione di stabilizzazione, avere un retto addominale forte e massiccio vi aiuta molto in squat e stacchi