differenza tra stacchi a gambe tese e semi tese

[stefy86]

Con stacchi a gambetese vado allenare la schiena giusto???Gli stacchi perle gambe com'è meglio farli?Se avete un video o un indicazione per l'esecuzione sarebbe meglio grazie

[Nemintek]

Questo è lo stacco a gambe semi tese, cioè lo stacco rumeno

www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0
nello stacco a gambe tese semplicemente devi tenere le gambe tese il più possibile, ma me personalmente non piace molto come esercizio.

La soluzione giusta se vuoi allenare bene le gambe è fare lo stacco classico e squat poi gli altri sono tutti complementari

[Cristianino]

la schiena con i stacchi di qualunque tipo la alleni! se pieghi le gambe allenerai anche i bicipiti femorali se non vado errato!!

Ciao

[eraser]

Con stacchi a gambetese vado allenare la schiena giusto???Gli stacchi perle gambe com'è meglio farli?Se avete un video o un indicazione per l'esecuzione sarebbe meglio grazie

Ciao Stefy
Tempo fa, in una discussione tra stacchi GT e stacchi a gambe semi-piegate avevo allegato un disegno molto chiaro tratto da un articolo di S. Beraldo...
provo a vedere se lo ritrovo e allego.

PS-io non faccio MAI fare gli stacchi GT. secondo me vanno benissimo a gambe semi-piegate.

[°°sOmOja°°]

pure io preferisco gli stacchi a gambe semitese.
ritengo siano + proficui e + sicuri
sia per una questione di schema motorio che di utilizzo di carichi diversi.

[eraser]

trovato.....

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15216

(avrò allegato bene ??? con il pc sono veramente impedito...)



http://www.sportraining.net/news_stacchi.htm

Credo/spero di non contravvenire a qualche regola, riportando questo link (se così fosse chiedo scusa...)

[SognoDaBAR]

Con gli stacchi GT l'enfasi maggiore e' sui femorali oltre che sugli erettori della spina, mi ha dato grandi soddisfazioni ed anche caricando parcchio /quasi a livello dello stacco classico per me), non ho avuto alcun problema, anzi da quando lo faccio non ho piu' le mie ricorrenti lombalgie

Mi son trovato benissimo quando facevo una quattro split e dividevo i femorali con le spalle, i quad da soli e poi schiena/bic e petto/tric

Qui c'e' un bel filmatino
In alto a destra, ci mette un secondo a caricare il filmato

[stefy86]

ecco xchè fare stacchi a gambe tese poi io li faccio con 30 kg mi sento la schiena a pezzi infatti mi è venuto un dubbio ed ho kiesto ......ma va bene salire sullo step per fare gli stacchi o è meglio senza?

[°°sOmOja°°]

senza

[SognoDaBAR]

Praticamente aumenti il rom scendendo di piu' col bilanciere, ho letto pareri discordanti..

Pero' va detto che e' piuttosto rischioso, metterlo nelle gambe, e dopo squat e stacchi classici (se li si mette nelle gambe) non va troppo bene, anche perche' con questo esercizio bisogna necessariamente stare bessi con le rep visto che il muscolo target femorali e' eminentemente "bianco" e quindi le rip dovrebbero stare intorno alle sei..
Io lo vedo come la fine di un percorso che comincia con le iperstensioni, prosegue con gli stacchi classici e si comleta con questo esercizio..

[Nemintek]

mi ha dato grandi soddisfazioni ed anche caricando parcchio /quasi a livello dello stacco classico per me

Mi sembra un pò strano caricare nei GT quasi come nel DL classico...

[SognoDaBAR]

Mi sembra un pò strano caricare nei GT quasi come nel DL classico...

Anche a me eppure GT 110kgx6x4sets li facevo, DL classico 120x8 in media

[°°sOmOja°°]

posta un video, sono curioso.

[SognoDaBAR]

Tutti con 'sti video (su BW uguale), non li ho fatti quando potevo fare questi esercizi adesso col ginocchio rotto non me la sento proprio, cmq liberi di non crederci, tempo sei mesi che mi opero e recupero e li posto

Edito per dire che sono 1.85 per 95Kg prima che pensiate che sia uno scricciolo di 60kili che spara cifre ad minchiam

[°°sOmOja°°]

ah, beh, allora se sei 1.85x95.........................