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Discussione: Scarico dopo quasi 2 anni e ripresa della crescita

  1. #1
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    Predefinito Scarico dopo quasi 2 anni e ripresa della crescita

    Ciao a tutti, pensate davvero che se uno non fa mai scarico (che sia attivo o passivo), possa in qualche modo ostacolare o bloccare il processo di crescita muscolare? Io per esempio sono quasi 2 anni che non faccio uno stop, precisamente dall'agosto del 2006 e, proprio in questi giorni ho deciso di fermarmi (scarico passivo) per una settimana. Spero che questo scarico possa in qualche modo contribuire ad una ripresa della crescita, che ne pensate?

  2. #2
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    Beh di sicuro ne beneficierai, certo che però accorgersi che bisogna fare uno scarico dopo 2 anni è un pò tardi...però tutto dipende da come ti sei allenato, ma dubito che ti sia allenato 3xweek sui 3 big per 2 anni di fila

  3. #3
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    Ciao a tutti, pensate davvero che se uno non fa mai scarico (che sia attivo o passivo), possa in qualche modo ostacolare o bloccare il processo di crescita muscolare? Io per esempio sono quasi 2 anni che non faccio uno stop, precisamente dall'agosto del 2006 e, proprio in questi giorni ho deciso di fermarmi (scarico passivo) per una settimana. Spero che questo scarico possa in qualche modo contribuire ad una ripresa della crescita, che ne pensate?
    Come ha detto giustamente Namintek dipende molto da quanto (inteso come intensità) e come ti sei allenato. Però se hai sempre tenuto un volume e intensità alta è possibile che non l'aver mai scaricato abbia ostacolato la supercompensazione.

    Ora fai benissimo a fare uno scarico passivo che non fà mai male (specie dopo 2 anni). Poi passato questo riprendi ad allenarti ed includi nelle tue programmazioni lo scarico attivo, tipo ogni 2-3 settimane una volta al mese, dove abbassi intensità e volume per una settimana e riprendi ne gioverai sicuramente.

    ciao

  4. #4
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    Beh ragazzi mi dispiace ma anche io mi sono allenato due anni e mezzo senza sapere l' esistenza e la necessità dello scarico, dato che nessuno in palestra me ne ha mai parlato e anche dalla mia non voglia di informarmi!!! E in più mi dicevano di allenarmi sempre a cedimento!!!!!!!!! Beh scaricavo quando proprio non ce la facevo + o quando andavo in vacanza...il risultato: crescita e risultati scarsi, finchè mi sono deciso di fare tutto da solo documentandomi, documentandomi e documentandomi!!!(specialmente sul web e/o libri vari)...ahhh l'ignoranza è una cosa brutta...

  5. #5
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    beh se allenate ogni gruppo 1xWeek per me siete già in scarico da un pezzo
    anzi, diciamo che vi allenate troppo poco.
    (poi che sia uno scarico FATTO MALE perchè andate a cedimento è un altro paio di maniche )

  6. #6
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    x Nemintek: ti assicuro che mi sono semprre allenato tosto, ho sempre dato il massimo e, in effetti in questo periodo mi sento veramente ko!

    x rbonati: tu adesso fai scarico oppure no? Da quanto mi pare di capire anche tu hai rallentato i processi di crescita. Dunque è possibile che un riposo possa contribuire a "riaccendere" la crescita.


    x Cristianino: Fare lo scarico attivo ogni 2-3 settimane mi sembra però eccessivo, forse sarebbe megloogni 3 mesi, che ne pensi/ate?

  7. #7
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    Si ma io oltre a non fare scarico mi allenavo sempre a cedimento!!! Vabbè all'inizio sono cresciuto, per forza!!! ho messo su 8 kg in circa un anno!!! Poi però nada...poi sai comè l'incostanza, il mangiare male etc...invece da un pò mi programmo tutti gli alllenamenti, conto i pasti le ore di sonno etc...insomma sbagliando si impara...nessuno comincia a fare palestra e impara tutto in un mese!!! è uno sport da coltivare nel tempo...

  8. #8
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    Lo scarico andrebbe fatto, più o meno, dopo ogni meso di allenamento.

    Se la tua scheda ti dura 4 settimane scarichi dopo 4 settimane (ovviamente, se non era intensa e ti senti freschissimo non è il caso di scaricare). Bene o male dovresti scaricare al termine di ogni scheda (che può essere 4/6 settimane circa).

    Se non scarichi la prima volta (perchè credi di non sentirne il bisogno) allora alla prossima potrebbe quasi diventare d'obbligo!

    Comunque il gioco sta nel conoscere e capire il proprio corpo..

  9. #9
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    x Cristianino: Fare lo scarico attivo ogni 2-3 settimane mi sembra però eccessivo, forse sarebbe megloogni 3 mesi, che ne pensi/ate?
    Vedi è tutto molto personale e come hanno già detto bisogna conoscersi!E provare! Io lo scarico l'ho sempre ciclizzato nella routine di allenamento tipo una scheda che dura 6 sett facevo 3 sett-1dove scaricavo un pò non è che non fai nulla abbassi un pò il volume (in genere una serie in meno) e la settimana dopo riprendi normalmente per altre 3 e poi scarichi e riprendi.

    Cmq fai delle prove e vedi come ti ci trovi, io così mi ci son trovato bene

    ciao

  10. #10
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    Sono daccordo con Somoja.
    Tutto dipende da come ci si allena.
    Voglio dire, se abbiamo una frequenza di gruppo muscolare 1 volta a settimana, ritengo inutile lo scarico.
    Se ci si allena ad alta intensità (di carico), cedimento concentrico, in multifrequenza, è necessario uno scarico attivo a fine meso, se ci si sente troppo stanchi optiamo per uno scarico passivo di una settimana.
    Ritengo, comunque necessario, uno scarico passivo di almeno 10gg. ogni 3/4 mesi, per permettere al nostro organismo di rigenerarsi

  11. #11
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    Anche io ritengo che allenarsi 1xweek sia scarico, la frequenza è veramente bassa comunque, però c'è da vedersi come si allenato Opua anche se dubito che si sia allenato in multifrequenza

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