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Discussione: meglio petto bicipiti o petto tricipiti

  1. #1
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    Predefinito meglio petto bicipiti o petto tricipiti

    vorrei un cosiglio ho seguito un allenamento di 2 split così suddivisi :
    a
    petto
    panca piana 3*6-8
    chest press 2*6-8
    distensioni parallele 2*6-8
    croci ai cavi o manubri 3*8-6

    bicipiti
    curl bilancere 3* 8-6
    curl su panca inclinata con manubri 3*8-6

    tricipiti
    estensioni sdraiato con bilancere 3*8-6
    pushdown ercolina 3*8-6

    quadricipiti

    b

    dorsali
    trazioni sbarra 1*10 2-3*6-8
    pulley 3*6-8
    lat machine dietro testa 2-3*6-8

    spalle
    distensioni seduto con manubri 1*10+ 3*6-8
    alzate laterali da seduto 3*8-6

    distensioni alla macchina presa con mani con pollice verso la faccia
    3*8-6

    polpacci retro coscia(non mi viene in mente il nome)
    non ho riportato gli esercizi per le gambe perchè vanno bene

    volevo passare ad una scheda da 3 giorni settimanali
    e non so come accoppiare i gruppi muscolari :
    io pensavo
    a:
    petto -tricipiti

    b:
    gambe addominali

    c:
    dorsali -bicipiti-spalle

    lasciando invariati gli esercizi (volevo cambiare le spalle alla macchina con una tirata col bilancere al mento)

    mi consigliate se quest abbinamenti vanno bene?

  2. #2
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    Predefinito

    Tutti gli abbinamenti da te elencati sono ottimi, ma dipende dal momento, dalla soggettività e dagli obiettivi.
    Una buona idea può essere quella di ciclizzare e variare quindi gli abbinamenti di tanto in tanto.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  3. #3
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    Già l'abbimento può andare come non andare, andrebbero valutate molte cose.
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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