Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 19

Discussione: multifrequenza cosa ne pensate?

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    45

    Predefinito multifrequenza cosa ne pensate?

    Cosa pensate della multifrequenza?
    Io volevo provare a fare una tabella simile:

    Spalle/Gambe

    Squat 6-8-10-12
    leg curl 4x10
    lento in peidi 6-8-10-12
    alzate laterali4x10
    scrollate4x10
    French press EZ 6-8-10-12

    Petto/Dorso

    Panca 6-8-10-12
    croci cavi 4x10
    Trazioni 4-6-8-10
    Rematore 4x10
    Bicipiti curl 6-8-10-12

    4 volte a settimana.
    Come vi pare?Come la correggereste?

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Devi modulare intensità e volume non puoi allenarti in quella maniera 4 volte a settimana.

    Se nel giorno A applichi quel piramidale sullo squat (tra l'altro non mi piace comincia con 5x5 che carichi in maniera decente) nella seduta successiva dovrai allenarlo in maniera differente magari più sul volume/ipertrofia.

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,507

    Predefinito

    Penso che con quattro giorni a disposizione potresti modulare molto meglio una multi-fequenza! Oltre l'abbinamento dei gruppi muscolari che non mi convince molto, non vi è una modulazione di volume, intensità nè vi è una progressione nei fondamentali!

    EDIT: non avevo letto Nemintek. Quoto!

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    733

    Predefinito

    ma non e troppo massacrante fare tutti i fondamentali in due giorni chiedo solo

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,507

    Predefinito

    Se volume e intensità sn ben modulati si sopravvive..

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    733

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
    Se volume e intensità sn ben modulati si sopravvive..
    ma in che senso scusa

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,507

    Predefinito

    Significa che se il lunedì fai squat a medio\alte percentuali non puoi rifare lo squat ad alte percentuali il fine settimana. farai magari un lavoro dinamico a medio\basse percentuali.

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da master_mirko Visualizza Messaggio
    ma non e troppo massacrante fare tutti i fondamentali in due giorni chiedo solo
    Io mi alleno facendo panca, squat e stacchi ad ogni allenamento e variando bene intensità/volume si va alla grande

  9. #9
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    220

    Predefinito

    Contro la multifrequenza

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    733

    Predefinito

    mm forse ho capito un giorno lavorate sulla forza e uno piu sull ipertrofia o non ho capito nulla

  11. #11
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,507

    Predefinito

    Dipende.. Dagli obiettivi, in particolar modo..

    Un pl lavorerà, casomai, un giorno a basse ripetizioni ed alta intensità ed un giorno a media intensità, alto volume, lavorando slla dinamicità ed esplosività.

  12. #12
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    733

    Predefinito

    invece un bb

  13. #13
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,507

    Predefinito

    Un bb spesso è persino difficile a convincerlo a lavorare a basse ripetizioni nei fondamentali.

  14. #14
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    733

    Predefinito

    ah si ehehhe

  15. #15
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da mohi Visualizza Messaggio
    Contro la multifrequenza
    E perchè? Sò che sei un biomane ma frasi campate in aria così non hanno senso, piuttosto argomenta la tua idea...

Discussioni Simili

  1. Scheda multifrequenza "home made" obbiettivo ipertrofia cosa ne dite?
    Di Surfista nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 14-11-2018, 07:27 PM
  2. scheda multifrequenza, che ne pensate?
    Di arnold873 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 30-01-2014, 02:45 AM
  3. Cosa ne pensate del mio allenamento ?
    Di Warrior_91 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 22-01-2013, 10:35 PM
  4. cosa ne pensate della mia dieta?
    Di MR-T nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 29-01-2003, 06:02 PM
  5. nuova scheda cosa ne pensate?
    Di MR-T nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 27-01-2003, 01:37 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home