scusate se dico una vaccata...

**Superpippo** · 24-02-2008, 02:46 PM

duranre i miei allenamenti non ho problemi con la progressione del peso(ancora sono a livelli oserei dire infimi),ad eccezione della panca piana,per la quale vorrei fare un ciclo di forza (tipo 5x5 o 6x4)allenando anche 3 vv a settimana...
la domanda era questa...ha senso continuare regolarmente tutto il resto del wo per massa ad eccezione della panca piana(l'unica dove incontro difficoltà di progressione,NELLA PARTE INIZIALE DELLA SPINTA,quando sono attaccato al petto...PERCHE'?????

)?
o devo modificare tutto il wo per avere risultati?

**Sarge** · 24-02-2008, 02:58 PM

spalle carenti

**°°sOmOja°°** · 24-02-2008, 03:30 PM

se hai problemi in chiusura il problema sono i tricipiti.

se invece hai problemi a staccare il bilancere dal petto il problema è il peso
cioè semplicemente hai caricato troppo sul bilancere

**Superpippo** · 24-02-2008, 04:02 PM

il mio problema è la prima parte della spinta,cioè quando il bilancere è al petto...ovviamente non dalla prima ripetizione...il peso è bassino...già ho raccontato la storia...1 anno fa circa stavo sui 90 kg di panca...poi dopo un influenza ho avuto un crollo,e tuttora con 40-45 fatico,alla7-8 ripetiz ho il problema descritto...

**Nemintek** · 24-02-2008, 04:10 PM

Può anche essere che carichi troppo eh...

Spalle e tricipiti come li alleni?

**Superpippo** · 24-02-2008, 05:02 PM

lento,panca stretta...e progredisco col carico senza problemi...
ha senso fare forza solo in panca piana e tutto il resto continuare per la mia strada?

**Nemintek** · 24-02-2008, 05:08 PM

Il lento prova a farlo in piedi e vedrai come allenerai in maniera assurda gli stabilizzatori.

IMHO non ti consiglio di utilizzare schemi diversi sui 3 big (squat, panca e stacchi) piuttosto cerca una progressione intelligente e di NON lavorare a cedimento.