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Discussione: SQUAT e MULTY POWER... lo so! ma leggete...

  1. #1
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    Predefinito SQUAT e MULTY POWER... lo so! ma leggete...

    ciao a tutti, volevo un vostro parere sullo squat al multy power. lo so che tutti lo sconsigliano ma mi trovo in una situazione in cui o faccio al multy power o me lo scordo. in palestra non ho un aiutante che possa essere sempre lì quando serve (spesso c'è troppa gente che si allena) e rischio di non rispettare le pause e tutto il resto. non c'è nemmeno un appoggio sicuro su cui posare il bilancere tipo power rack o mensole o sporgenze... nulla nulla nulla!!

    ecco la domanda:
    lo squat al multy power (guidato in entrambe le direzioni verticale e orizzontale) è DANNOSO o MENO EFFICACE dello squat libero?
    aggiungo anche che sono abbastanza all'inizio e per ora faccio squat con 70kg... (prego non deridere ghghg)
    aggiungo anche 70kg,1.85--> devo fare massa!!
    scheda (BILL STAR un attimo modificata):

    mart:
    SQUAT
    BENCH
    ROW
    SPALLE
    ADDOME

    merc:
    SQUAT
    BENCH
    REMATORE SINGOLO
    BICIPITI
    ADDOME

    ven:
    SQUAT
    BENCH
    STACCHI
    PARALLELE
    ADDOME
    Ultima modifica di bbweb; 23-02-2008 alle 03:28 PM

  2. #2
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    Quanti squat fai in settimana!! Cmq, per quanto ne so io lo squat al multipower è DANNOSO perchè costringendo la schiena a muoversi secondo una traiettoria perfettamente verticale (mentre la colonna vertebrale non è un manico di scopa), si eserciterebbero sulle singole vertebre delle forze di taglio non proprie benefiche.

    E' poi anche MENO EFFICACE perchè non allena i muscoli stabilizzatori. In pratica metà del lavoro te lo fa la macchina.

    Ciao!!

  3. #3
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    Sembrerà un consiglio del cavolo ma...cambia palestra

    Comunque secondo me coi carichi che hai per ora se hai uno che ti segue dietro e lo fai in maniera intelligente, cioè non tiri ogni serie alla morte, riesci anche ad allenarti senza tranquillamente.

  4. #4
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    cambia palestra,e se non puoi metti la pressa al posto dello squat al frociopower

  5. #5
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  6. #6
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    Predefinito Perche' in Italia si chiama Multipower?

    Ma poi perche' in Italia si chiama Multipower invece di Smith machine?
    La Smith machine e’ stata inventata da un americano, Jack La Lanne, che aveva ideato il meccanismo di base ed installato nella sua palestra negli anni 50, dove fu vista da Rudy Smith, un BB che commissiono’ Paul Martin di migliorarla. In seguito Smith installo’ il modello modificato e migliorato nella palestra che gestiva all'epoca, la Vic Tanny's Gym a Los Angeles.
    Alla fine degli anni 50 Rudy Smith divenne uno dei soci della catena di palestre Tanny e quindi la Smith machine comincio’ ad essere costruita e venduta in serie fino ad oggi con il nome di Smith machine.

  7. #7
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    magari invece dello squat ,puoi sostituirlo col front squat che e meno danoso e potresti avere + benefici al mp

  8. #8
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    ok grazie dei consigli...
    front squat intendi sempre libero o posso farlo anche alla Smith machine?
    il problema è sempre quello... poca assistenza ma tanta voglia di crescere...

  9. #9
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    Intendeva front squat al mp

  10. #10
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    front squat al multi power ...cn il front rischi meno xke il movimento,a differenza dello squat tradizionale, la traiettoria e piu verticale...poi e ovvio ,libero e piu efficace ma al mp e cmq valido ,anzi forse e il piu valido esercizio da fare al mp

    quindi adesso nn hai scuse ..dacci dentro e trasforma le tue gambe in tronchi

  11. #11
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    ok!! grazie mille degli ottimi consigli!!

  12. #12
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    Predefinito no pain no gain....too pain even no gain

    Se non hai particolari patologie (alle ginocchia) e visto che 6 all'inizio della tua carriera....parti con lo squat libero....per poi aumentare i carichi...se arrivi ad un buon livello con il Multy..il giorno ke passerai al libero sono cavoli amari..
    io personalmente uso il multy allo squat per via di un problema alla rotula...ma la mia schiena sta mooolto bene..e so ke nn è il massimo...scegli il male minore...e se nn hai patologie...evitalo!!

    discorso a parte per la scheda....ma che fai squat davvero 3 volte a settimana....se vai avanti con sub-massimali e tale frequenza io + del Multy mi preoccuperei tei tendini e delle articolazioni..!!!

  13. #13
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    Predefinito

    mi hanno consigliato proprio qui sul forum la scheda bill star, ho letto un po' in giro e sembra funzioni! sono all'inizio, penso però di farlo 2 volte a settimana per non sovraccaricarmi troppo...
    col petto per ora invece sembra funzionare piano piano sto migliorando... vedremo!

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    cambia palestra,e se non puoi metti la pressa al posto dello squat al frociopower
    Concordo.

  15. #15
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    Predefinito

    ciao, come si fa il front squat al multi?

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