salve a tutti
facendo panca inclinata ho raggiunto una fase di stallo con 47,5 kg +bil, 3x5 nel senso che alla terza serie non riuscivo a fare 5 reps.
ho deciso quindi di passare alla panca piana e ieri ho fatto 60 kg + bil 3x5 senza nessuna dificolta. Oggi ho dolore ai tricipiti che con la panca inclinata non ho mai avuto.
Sono arrivato alla conclusione che i tricipiti sono la causa della mia fase di stallo nella panca inclinata e ho pensato che allenandomi con la panca piana, dal momento che c'è un maggior coinvolgimento dei pettorali riuscirò, aumentando i carichi, ad allenare meglio i tricipiti e a superare la fase di stallo nella panca inclinata.
che ne pensate?
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