stallo con panca inclinata

[superpier]

salve a tutti
facendo panca inclinata ho raggiunto una fase di stallo con 47,5 kg +bil, 3x5 nel senso che alla terza serie non riuscivo a fare 5 reps.
ho deciso quindi di passare alla panca piana e ieri ho fatto 60 kg + bil 3x5 senza nessuna dificolta. Oggi ho dolore ai tricipiti che con la panca inclinata non ho mai avuto.
Sono arrivato alla conclusione che i tricipiti sono la causa della mia fase di stallo nella panca inclinata e ho pensato che allenandomi con la panca piana, dal momento che c'è un maggior coinvolgimento dei pettorali riuscirò, aumentando i carichi, ad allenare meglio i tricipiti e a superare la fase di stallo nella panca inclinata.
che ne pensate?

[°°sOmOja°°]

che se vuoi davvero migliorare la forza nella panca inclinata devi
- fare panca inclinata almeno 2 volte a settimana
- migliorare la tecnica d'esecuzione
- allenarti senza sfondarti di cedimento e\o forzate

con meno di 60kg di peso totale sul bilancere (47.5kg poi non se pò vedè)
non esiste la possibilità di stallare su un esercizio.

può anche darsi che tu sprechi le tue energie con esercizietti inutili invece di dedicarti a roba + interessante
(p.s. nessuno ti vieta di fare panca piana e inclinata INSIEME, magari alternando la priorità nella seduta)

[Nemintek]

Esattamente somo dice bene, inoltre superpier se hai problemi nell'inclinata dipende anche da che punto del ROM, ma eviterei di pensare a certe finezze con i carichi che hai per ora. Oltre ai tricipiti allena anche duramente le spalle.