Vi faccio una domanda che forse non ha una risposta unic, ma ci provo
per impostare una specializzazione volta ad aumentare massa nelle gambe (quadricipti, femorali, polpacci) che tipo di routine generalmente da migliori risultati?
immagino ci siano diverse teorie al riguardo, ma senza entrare nel merito specifico di set e rep, esiste una modalità (per un non avanzato eh, uno come me che di massa ne deve metter su parecchia ancora) che piu di altre da risultati?
intendo soprattutto non tanto come esercizi specifici, ma in termni di frequenza
io oggi sono 70kg, un po di grasso (non ho idea della BF, ma gli addominali che pur ci sono non sono in grande evidenza... per fare il figo dico che la Linea Alba non si vede) sostanzialmente mal distribuiti per mia stupidità pregressa di uno che le gambe credeva crescessero per effetto del maggior peso corporeo anche senza allnarle direttamente
non sono una belva certo, ma in proporzione come molti il busto è piu avanti delle gambe... ad occhio direi che se avessi le gambe sviluppate come il busto sarei già intorno ai 75kg (non sono secche, ma indietro si)
ecco, cosa potete consigliarmi per "recuperare" questi chili mancanti nelle gambe? ha senso una specializzazione per qualche tempo a questo scopo tra l'altro? mi alleno 3 giorni a settimana... perciò, multifrequenza sulle gambe? full body? allenare le gambe un solo giorno a settimana intensamente?
grazie!
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